Connect with us

Здоров'я

Тьмяне волосся та ламкі нігті – симптом нестачі марганцю: Як повернути красу та здоров’я

Published

on

Багато жінок страждають від ламкості та розшарування нігтів та тьмяності волосся. І якщо ви одна з них, та приділяєте багато часу догляду за собою, а проблема не зникає, то час переглянути режим харчування. Так! Повернути красу та здоров’я нігтям та волоссю може звичайні продукти з високим вмістом марганцю.

Симптоми нестачі марганцю в організмі

Джерело: pixabay.com

Окрім ламкості та розшарування нігтів та тьмяності волосся, є ще декілька симптомів нестачі марганцю:

  • слабкість;
  • нудота;
  • блювота;
  • часті запаморочення свідомості;
  • плутання свідомості;
  • погіршення слуху.

Якщо ви виявили хоч один із цих симптомів, негайно зверніться до лікаря. Нестача марганцю в організмі може призвести до паралічу, повної втрати зору або безпліддя.

Щоб позбавитися від нестачі марганцю, достатньо сформувати дієту з високим його вмістом. Намагайтеся щодня вживати хоча б декілька продуктів з високим вмістом марганцю й позбавитеся від тьмяного волосся та ламких нігтів і покращите стан здоров’я.

Продукти з високим вмістом марганцю

  1. Морепродукти.

Крім марганцю, вони містять багато амінокислот, омега-3 та вітаміни групи В.

  1. Горіхи та різні види насіння.

Є дуже корисними. Містять вітамін Е, марганець та мідь.

  1. Шпинат.

Крім марганцю, містить вітаміни К та А.

  1. Тофу.

Містить кальцій, залізо та омега-3, тому не нехтуйте цим вегетаріанським замінником м’яса.

  1. Чорний чай.

Усього декілька чашечок – і добова норма марганцю у вас в організмі. Крім того, він чудово втамовує спрагу.

  1. Бобові.

Багаті не лише на марганець, а й на клітковину, вітамін С, білок та магній.

  1. Зерно.

Уживання цільного зерна може запобігти таким захворюванням, як нестача марганцю, діабет 2 типу, деякі виду раку та проблеми із серцем та судинами.

Click to comment

Leave a Reply

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

three × 1 =

Також цікаво:

Новини20 години ago

Відпочинок у Трускавці недорого: санаторій «Алмаз» та «Дніпро Бескид»

Трускавець – один з популярних бальнеологічних курортів України. Він розташований у Львівській області. На відпочинок у Трускавець приїжджають не тільки...

Життя1 місяць ago

Продавщиця

Він підняв вгору рудого, як сонечко, кошеня. Той, побачивши перед собою страшне обличчя не злякався. А вирвавшись з рук хлопчика,...

Новини3 місяці ago

Как выбрать женскую футболку

В интернет-магазине El-She можно заказать качественную одежду по лучшим ценам в Украине. Мы сотрудничаем с известными турецкими производителями, поэтому гарантируем...

Новини5 місяців ago

Стенди для кабінету зарубіжної літератури: вчимося із задоволенням

Знання літератури різних країн світу – неодмінна частина культурного багажу освіченої людини. Саме тому цій освітній дисципліні в розкладі шкільних...

Наука5 місяців ago

Услуги нарколога при алкогольной зависимости

Специализацией психиатра-нарколога является диагностирование и дальнейшее лечение наркологической зависимости и других психических заболеваний. К врачу, который занимается наркологией, следует обращаться...

Здоров'я6 місяців ago

Плюси сироватки для обличчя

Сироватка для обличчя – це ефективний засіб, який прискорює процеси регенерації, сприяє омолодженню, зволоження та живлення шкіри. У порівнянні з...

Поради6 місяців ago

Від чого залежить ефективність чистячого засобу?

Хороший чистячий засіб може стати справжнім помічником у домі. Це – незамінна річ, яка має бути у кожному будинку. Давайте...

Новини6 місяців ago

Переход от принятого предложения к закрытию сделки

Дорога к финишной черте Как только ваше предложение о том чтобы купить дом в Борисполе принято, вы запускаете процесс, который...

Facebook