Connect with us

Здоров'я

Як зрозуміти, що організму потрібно більше води

Published

on

Вода – життєво важливий елемент. Більшість організмів на Землі складаються в основному з води. Наприклад, в тілі людини її близько 60%! Тому, якщо організм є недостатньо зволоженим, його стан різко погіршується.

Як довго людина зможе без води?
За оцінками фахівців в середньому людина без води може прожити всього 3-4 дні.

Скільки води потрібно випивати щодня?
В середньому це 2 літри в день. Тобто, 6-8 склянок води. Щоб точно знати, скільки вашому організму необхідно для підтримання водного балансу і правильного функціонування, ви повинні пам’ятати, що вам потрібен один літр води на кожні 25 кілограмів ваги тіла.

Як дізнатись, чи достатньо води ви п’єте?
Ви можете відчувати, що ваше тіло в нормі і все функціонує добре, але є декілька симптомів, які можуть сигналізувати вам про те, що організм зневоднений, і що вам потрібно пити більше води, ніж зазвичай.

Накопичення токсинів, хвороба або висока температура – все це збільшує ризик зневоднення організму та викликає різноманітні проблеми зі здоров’ям, які можуть серйозно знизити якість вашого життя.

Ось, які симптоми свідчать про те, що ви вживаєте мало води:
• Відчуття сухості в роті;
• Постійна спрага;
• Сухість шкіри та зниження еластичності;
• Сеча з сильним запахом або темного кольору;
• Опухлі очі;
• Хворобливе сечовипускання;
• Втома;
• М’язові спазми;
• Стоматологічні проблеми;
• Мігрені та головний біль;
• Запор;
• Камені в нирках;
• Важке дихання;
• Випадання волосся;

Як запобігти зневодненню?
Потрібно випивати не менше 2-ох літрів води в день. У спортсменів цей обсяг зазвичай ще більший, тому що під час тренування або фізичної активності тіло втрачає багато рідини.

day.az

Що робити, якщо тіло зневоднене?
Якщо ви помічали певні симптоми, перераховані вище, то вашому організму потрібно більше води. Вживайте якомога частіше воду. Але, не робіть це на один раз. Вживайте частіше та більше, але поступово. А ще додайте у свій раціон фрукти і овочі та натуральні соки.

А ви вживаєте достатньо води?

Click to comment

Leave a Reply

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

1 × 2 =

Також цікаво:

Новини19 години ago

Відпочинок у Трускавці недорого: санаторій «Алмаз» та «Дніпро Бескид»

Трускавець – один з популярних бальнеологічних курортів України. Він розташований у Львівській області. На відпочинок у Трускавець приїжджають не тільки...

Життя1 місяць ago

Продавщиця

Він підняв вгору рудого, як сонечко, кошеня. Той, побачивши перед собою страшне обличчя не злякався. А вирвавшись з рук хлопчика,...

Новини3 місяці ago

Как выбрать женскую футболку

В интернет-магазине El-She можно заказать качественную одежду по лучшим ценам в Украине. Мы сотрудничаем с известными турецкими производителями, поэтому гарантируем...

Новини5 місяців ago

Стенди для кабінету зарубіжної літератури: вчимося із задоволенням

Знання літератури різних країн світу – неодмінна частина культурного багажу освіченої людини. Саме тому цій освітній дисципліні в розкладі шкільних...

Наука5 місяців ago

Услуги нарколога при алкогольной зависимости

Специализацией психиатра-нарколога является диагностирование и дальнейшее лечение наркологической зависимости и других психических заболеваний. К врачу, который занимается наркологией, следует обращаться...

Здоров'я6 місяців ago

Плюси сироватки для обличчя

Сироватка для обличчя – це ефективний засіб, який прискорює процеси регенерації, сприяє омолодженню, зволоження та живлення шкіри. У порівнянні з...

Поради6 місяців ago

Від чого залежить ефективність чистячого засобу?

Хороший чистячий засіб може стати справжнім помічником у домі. Це – незамінна річ, яка має бути у кожному будинку. Давайте...

Новини6 місяців ago

Переход от принятого предложения к закрытию сделки

Дорога к финишной черте Как только ваше предложение о том чтобы купить дом в Борисполе принято, вы запускаете процесс, который...

Facebook