Покращити метаболізм та позбутись повноти можна навіть у 60! Ділимось з вами секретами

Все своє життя я не мала проблем з зайвою вагою, в молодості була дуже доглянута та струнка. Але після 40-ка років я почала набирати вагу. Тоді я не надавала цьому такого важливого значення. А після 50-ти моє тіло змінилось кардинально. Появилась зайва вага, я зовсім не подобалась собі і намагалась навіть не дивитись у дзеркало.

Тоді я вирішила щось змінювати, адже собі треба подобатись. Перечитала багато літератури та вирішила ризикнути. Тепер, коли я впевнена у цій інформації і перевірила її на собі – можу ділитись з вами. Ці звички допомогли мені повернути привабливе тіло та мою молодість.

Найважливіше – харчування. Виключіть зі свого раціону смажене, солене, випічку та різні тістечка.. Харчуйтесь фруктами, овочами, салатами та кашами. Якщо між прийомами їжі вам потрібні перекуси, то вам потрібні сухофрукти чи горіхи. А ще в раціон повинні входити риба та м’ясо. Але, не додавайте в страви сіль та масла.
Їжте 3 рази в день середніми порціями. Поміж ними можна зробити перекуси з фруктів або овочів. Підійдуть такі продукти: кефір, грейпфрут, яблука, броколі, гречка, мигдаль, куряче філе, шпинат та квасоля. Після 18.00 можете дозволити собі яблуко або склянку кефіру.

image.freepik.com

Сон – другий важливий фактор. Він повинен бути повноцінний. На роботі стараєтесь завжди мати з собою звичайну воду, або воду з лимоном. Пийте також зелений чай. Рідини має бути багато.

Ну і звісно, не забувайте про рух. Ранок починайте з зарядки. Дуже добре багато гуляти на свіжому повітрі. Потрібно вести активний спосіб життя. Між громадським транспортом та пішою прогулянкою оберіть прогулянку.
Через рік такого способі життя моє тіло змінилось до невпізнаваності. Я знову повернула собі свою підтягнутість та чудовий стан шкіри та обличчя. Тому, навіть у 60 ще не пізно все змінити. Потрібно лише бажання.

А як ви покращуєте метаболізм?