Ці продукти можна і навіть потрібно їсти на ніч!

Так-так, це правда, є продукти, які можна їсти ввечері перед сном. І при цьому не потрібно жертвувати стрункістю та здоров’ям. Ось список таких продуктів:

• Морська риба
Цей продукт засвоюється навіть краще ніж м’ясо. Для того, щоб перетравити рибу організму потрібно приблизно 3 години. В морській рибі міститься багато мікроелементів, які потрібні для синтезу білків шкіри – еластан та колаген.

• Куряче філе
Готуйте його так, як вам подобається – запечіть, потушіть, приготуйте на грилі або в пароварці. Тільки намагайтесь не смажити його на сковорідці. В курячому філе та у індичці міститься триптофан, це амінокислота, яка заспокоює організм та готує його до сну.

• Зелені овочі
Всі зелені овочі є низькокалорійними, але при цьому в них містяться водорозчинні вітаміни та корисна клітковина. Все це потрібне для утворення клітин шкіри.

• Сир
В цьому продукті харчування об’єднанні усі корисні властивості молочної продукції. Але, тільки в тому випадку, якщо сир якісний. В ньому містяться білки, жири, вітаміни, амінокислоти, мінерали.

• Йогурт
Цей кисломолочний продукт сприяє перетравлюванню вечері. Приймаючи йогурт на ніч можна знизити навантаження на травну систему, адже йогурт активізує кишечник та пришвидшує процеси травлення.

• Гречка
Ця крупа є цінним джерелом корисних мікроелементів. Звичайно, потрібно знати міру вживаючи її на ніч. Трошки гречки з вареними овочами ввечері – те, що треба.

• Мигдаль
Горіхи дуже корисні, але дуже калорійні. Дуже важливо не їсти на ніч багато горіхів. Рекомендується на ніч вживати мигдаль, в ньому міститься магній та вітаміни групи В.

• Гарбузове насіння
В насінні містяться поліненасичені жирні кислоти, тому їх дуже корисно вживати. Можна додати їх до страв з сиру, м’яса або просто у салат.

• Печені яблука
Чудова альтернатива тортам та цукеркам. Просто помістіть яблука на 3 хвилин в мікрохвильову піч, для смаку можна посипати корицею та полити медом. В яблука є багато клітковини та вітаміну С.

pixabay.com

А ви знали, що ці продукти потрібно вживати на ніч?