Connect with us

Здоров'я

За допомогою цієї техніки ви навчитесь засинати за 1 хвилину!

Published

on

Недолік сну може негативно вплинути на всі сфери вашого життя. Якщо людина довгий час страждає від безсоння її чекають такі наслідки як: сповільнення мозкової діяльності, ризик ожиріння, послаблення імунної системи.

Нормалізувати сон в деякий випадках може бути важко. Особливо, якщо людина перебуває у стресі. Якщо ж голова і тіло категорично відмовляються спати та розслаблятись, можна використати техніку, яка допоможе засинати за 1 хвилину. Такий спосіб дуже популярний на Заході.

Ендрю Вейл – відомий американський лікар, який розробив спеціальну дихальну техніку, яка дозволяє навчитись засинати за хвилину та допоможе подолати безсоння. Дуже простий спосіб.

Починати виконання техніки потрібно з глибокого видиху через рот. Потім повільно вдихнути через ніс протягом 4-ьох рахунків та затримати дихання. Порахувати до 7. Потім видихайте через рот до восьми. Повторіть вправу ще 3 рази. Автор зазначає, що видих має проводитись з легким свистом.

Лікар пояснює, що ця техніка допомагає підвищити ефективність насичення киснем, а ще добре впливає на нервову систему. Суть дихальної техніки в тому, щоб відчути зв’язок з тілом, не думати про повсякденні проблеми та не відволікатись на зайві думки.

arrowluck.ru

Додаткові поради:
1. Створіть прохолодні умови для сну. Так ви заснете швидше. Відчиніть вікно та добре провітріть кімнату.
2. Якщо заснути не виходить – встаньте та порухайтесь. Декілька хвилин походіть. Але включати телевізор чи телефон не можна. Забудьте про яскраві екрани перед сном.
3. Послухайте спокійну музику. Тихо ввімкніть повільну мелодію. Класична музика перед сном – ідеальне рішення для міцного сну.

Увага. Стаття несе лише інформаційний характер. Якщо вас турбує безсоння – обов’язково зверніться до свого лікаря.

Click to comment

Leave a Reply

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

one + twenty =

Також цікаво:

Новини20 години ago

Відпочинок у Трускавці недорого: санаторій «Алмаз» та «Дніпро Бескид»

Трускавець – один з популярних бальнеологічних курортів України. Він розташований у Львівській області. На відпочинок у Трускавець приїжджають не тільки...

Життя1 місяць ago

Продавщиця

Він підняв вгору рудого, як сонечко, кошеня. Той, побачивши перед собою страшне обличчя не злякався. А вирвавшись з рук хлопчика,...

Новини3 місяці ago

Как выбрать женскую футболку

В интернет-магазине El-She можно заказать качественную одежду по лучшим ценам в Украине. Мы сотрудничаем с известными турецкими производителями, поэтому гарантируем...

Новини5 місяців ago

Стенди для кабінету зарубіжної літератури: вчимося із задоволенням

Знання літератури різних країн світу – неодмінна частина культурного багажу освіченої людини. Саме тому цій освітній дисципліні в розкладі шкільних...

Наука5 місяців ago

Услуги нарколога при алкогольной зависимости

Специализацией психиатра-нарколога является диагностирование и дальнейшее лечение наркологической зависимости и других психических заболеваний. К врачу, который занимается наркологией, следует обращаться...

Здоров'я6 місяців ago

Плюси сироватки для обличчя

Сироватка для обличчя – це ефективний засіб, який прискорює процеси регенерації, сприяє омолодженню, зволоження та живлення шкіри. У порівнянні з...

Поради6 місяців ago

Від чого залежить ефективність чистячого засобу?

Хороший чистячий засіб може стати справжнім помічником у домі. Це – незамінна річ, яка має бути у кожному будинку. Давайте...

Новини6 місяців ago

Переход от принятого предложения к закрытию сделки

Дорога к финишной черте Как только ваше предложение о том чтобы купить дом в Борисполе принято, вы запускаете процесс, который...

Facebook