Connect with us

Наука

6 причин, чому японці живуть до 100 років і старіють непомітно

Published

on

Спробуйте і ви так!

Всі знають, що японці – це нація довгожителів. Вчені зацікавилися, чим можна пояснити цей факт.

Проаналізувавши відповідну статистику, вони виділили кілька основних факторів довгожительства і здоров’я японців.

Ось вони – беріть приклад:

1. Жодного десерту.

Замість тістечок японці зазвичай обходяться фруктами або зеленим чаєм. Солодощі їдять тільки вдень з кавою, і порції зазвичай набагато менші західних.

Середній японець споживає 48,8 г цукру в день. Для порівняння: в Британії ця цифра становить 100,4 м

2. Морські водорості.

vokrugsveta.ua

Жителі Сходу споконвіку вживають в їжу водорості у вигляді їжі, порошку і таблеток. Водорості – багате джерело білка, мікроелементів і вітамінів. Японці і китайці донині вважають їх афродизіаком і засобом проти старіння.

У Шотландії та Ірландії печуть хліб з водоростями, а в Японії їх додають навіть у солодощі та варення.

3. Жодної обжерливості.

 

Джерело: timeshola.ru

Японці не наїдаються до відвала і в середньому споживають в день на 10% менше калорій, ніж британці. Вони віддають перевагу невеликим різноманітним  стравам, а не одній  великій.

Це не тільки забезпечує збалансоване харчування, а й змушує проводити за столом більше часу, що корисно для кращого засвоєння їжі.

4. Багато сої, риби і овочів.

7dach.ru

Жителі Окінави вживають ці продукти 4-5 разів в тиждень. М’ясо і риба – основні джерела білка, але риба краще, тому що в ній менше калорій і більше корисних для серця жирів, селену і вітаміну E. Сира риба теж корисна, тому що жирні кислоти омега-3 руйнуються при тепловій обробці.

Крім того, японці їдять дуже багато сої. А соя містить ізофлавони – фітоестрогени з антиоксидантною дією, які особливо корисні жінкам старшого віку.

5. Прогулянки.

vk.com

Японці часто користуються громадським транспортом. Хоча в Японії дуже багато машин, вони все ж сприймаються як деяка розкіш. Крім того, японці вранці роблять зарядку, що дає їм заряд енергії, підвищує концентрацію і покращує фізичну форму.

6. Корисні бактерії.

Головне завдання їжі – постачати нас енергією. Крім того, правильно підібрані продукти допомагають нам зберегти здоров’я і захищають від ряду хвороб: серцево-судинних та раку, остеопорозу, артриту, хвороб очей, ожиріння та інших.

У традиційній японській кухні є багато квашених овочів, які містять молочну кислоту і сприяють розвитку правильної мікрофлори шлунка, що, в свою чергу, стимулює роботу імунної системи.

Як ви вважаєте, нам є чому у них повчитися?

Click to comment

Leave a Reply

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

twelve − two =

Популярне:

Також цікаво:

Новини1 місяць ago

Как выбрать женскую футболку

В интернет-магазине El-She можно заказать качественную одежду по лучшим ценам в Украине. Мы сотрудничаем с известными турецкими производителями, поэтому гарантируем...

Новини3 місяці ago

Стенди для кабінету зарубіжної літератури: вчимося із задоволенням

Знання літератури різних країн світу – неодмінна частина культурного багажу освіченої людини. Саме тому цій освітній дисципліні в розкладі шкільних...

Наука4 місяці ago

Услуги нарколога при алкогольной зависимости

Специализацией психиатра-нарколога является диагностирование и дальнейшее лечение наркологической зависимости и других психических заболеваний. К врачу, который занимается наркологией, следует обращаться...

Здоров'я4 місяці ago

Плюси сироватки для обличчя

Сироватка для обличчя – це ефективний засіб, який прискорює процеси регенерації, сприяє омолодженню, зволоження та живлення шкіри. У порівнянні з...

Поради4 місяці ago

Від чого залежить ефективність чистячого засобу?

Хороший чистячий засіб може стати справжнім помічником у домі. Це – незамінна річ, яка має бути у кожному будинку. Давайте...

Новини4 місяці ago

Переход от принятого предложения к закрытию сделки

Дорога к финишной черте Как только ваше предложение о том чтобы купить дом в Борисполе принято, вы запускаете процесс, который...

Смакота4 місяці ago

Як обрати якісну розчинну каву: критерії вибору та практичні поради

Розчинна кава стала нормою пересічного українця, мабуть, десь з початку 90-х. Вона зручна в приготуванні й досить приємна на смак....

Смакота4 місяці ago

Якими мають бути інгредієнти для вендингу?

Досвідчені вендори і новачки нерідко потребують поради стосовно вибору інгредієнтів для торгових автоматів. Напевно, усі підсвідомо здогадуються, що прибутковість подібного...

Facebook