Connect with us

Наука

6 причин, чому японці живуть до 100 років і старіють непомітно

Published

on

Спробуйте і ви так!

Всі знають, що японці – це нація довгожителів. Вчені зацікавилися, чим можна пояснити цей факт.

Проаналізувавши відповідну статистику, вони виділили кілька основних факторів довгожительства і здоров’я японців.

Ось вони – беріть приклад:

1. Жодного десерту.

Замість тістечок японці зазвичай обходяться фруктами або зеленим чаєм. Солодощі їдять тільки вдень з кавою, і порції зазвичай набагато менші західних.

Середній японець споживає 48,8 г цукру в день. Для порівняння: в Британії ця цифра становить 100,4 м

2. Морські водорості.

vokrugsveta.ua

Жителі Сходу споконвіку вживають в їжу водорості у вигляді їжі, порошку і таблеток. Водорості – багате джерело білка, мікроелементів і вітамінів. Японці і китайці донині вважають їх афродизіаком і засобом проти старіння.

У Шотландії та Ірландії печуть хліб з водоростями, а в Японії їх додають навіть у солодощі та варення.

3. Жодної обжерливості.

 

Джерело: timeshola.ru

Японці не наїдаються до відвала і в середньому споживають в день на 10% менше калорій, ніж британці. Вони віддають перевагу невеликим різноманітним  стравам, а не одній  великій.

Це не тільки забезпечує збалансоване харчування, а й змушує проводити за столом більше часу, що корисно для кращого засвоєння їжі.

4. Багато сої, риби і овочів.

7dach.ru

Жителі Окінави вживають ці продукти 4-5 разів в тиждень. М’ясо і риба – основні джерела білка, але риба краще, тому що в ній менше калорій і більше корисних для серця жирів, селену і вітаміну E. Сира риба теж корисна, тому що жирні кислоти омега-3 руйнуються при тепловій обробці.

Крім того, японці їдять дуже багато сої. А соя містить ізофлавони – фітоестрогени з антиоксидантною дією, які особливо корисні жінкам старшого віку.

5. Прогулянки.

vk.com

Японці часто користуються громадським транспортом. Хоча в Японії дуже багато машин, вони все ж сприймаються як деяка розкіш. Крім того, японці вранці роблять зарядку, що дає їм заряд енергії, підвищує концентрацію і покращує фізичну форму.

6. Корисні бактерії.

Головне завдання їжі – постачати нас енергією. Крім того, правильно підібрані продукти допомагають нам зберегти здоров’я і захищають від ряду хвороб: серцево-судинних та раку, остеопорозу, артриту, хвороб очей, ожиріння та інших.

У традиційній японській кухні є багато квашених овочів, які містять молочну кислоту і сприяють розвитку правильної мікрофлори шлунка, що, в свою чергу, стимулює роботу імунної системи.

Як ви вважаєте, нам є чому у них повчитися?

Click to comment

Leave a Reply

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

13 + 17 =

Популярне:

Також цікаво:

Новини2 години ago

Виды бокалов

Чтобы почувствовать истинный аромат и вкус алкогольного напитка, необходимо правильно выбрать бокал. В наши дни предназначение и ассортимент изделий просто...

Новини2 години ago

Рекомендации специалистов по выбору газового котла

Для того, чтобы определить оптимальный вариант газового котла, необходимо учитывать его свойства совместно с вашими требованиями. Поэтому дальше мы рассмотрим...

Життя4 дні ago

Донька заміж не поспішає. Тому я вирішила сама їй чоловіка знайти

Моїй доньці вже 28 років, а про сім’ю вона не думає. Ще трохи і прощавай жіноче щастя! Або вискочить за...

Здоров'я4 дні ago

Старі та перевірені народні методи зняти набряки та біль в колінах!

При появі перших неприємних симптомів потрібно звернутись до лікаря, адже біль та набряки не з’являються просто так. Потрібно знайти причину...

Життя4 дні ago

«Я в вашому домі принципово робити нічого не збираюся!» – викрикнула Юля свекрусі

– Так, що там і казати, – каже сусідка – навесні роботи завжди багато. Розсаду висадити, поливати, підгортати, на ділянці...

Цiкаво4 дні ago

Найкращий і найпростіший засіб для кімнатних рослин

Безумовно, якщо вазони цвітуть і пахнуть, господиня тішиться. Та й гості в захваті від доглянутих домашніх рослин. Так що сьогодні...

Смакота4 дні ago

Найкращий рецепт паски на Великдень, перевірений поколіннями!

Паска – дуже особливий та смачний вид випічки. Для того, щоб порадувати себе та своїх близьких ароматною, смачною та пишною...

Життя4 дні ago

Через тиждень після весілля вирішила розлучатися

Олена з Максимом зустрічались ще зі школи. Потім разом поступили в університет. Коли були на 3 курсі, Максим зробив Олені...

Facebook