Connect with us

Здоров'я

Як покращити кровообіг за допомогою простих вправ

Published

on

Джерело: pixabay.com

Проблема поганого кровообігу є досить поширеною і серед чоловіків, і серед жінок. Головні симптоми поганого кровообігу:

· Часті зміни настрою;
· Відчуття втоми навіть без фізичних навантажень;
· Мерзнуть кінцівки навіть при теплій погоді;

Найголовнішими причинами поганого кровообігу є: сидячий спосіб життя та неправильне харчування. Саме ці два фактори призводять до утворення атеросклеротичних бляшок в судинах. А наслідки можуть бути дуже важкі – ампутація кінцівок, поява трофічних виразок, інфаркт або інсульт.

Ці прості поради та вправи допоможуть вам покращити кровообіг у домашніх умовах.
1. Віджимання
Спробуйте почати віджиматися від підлоги перед сніданком 10 разів. Віджимання стимулює рух крові у ваших руках.

2. Піші прогулянки
Ходьба дуже позитивно впливає на кровообіг, особливо в ногах. Для початку підійдуть навіть маленькі відстані, а з часом їх потрібно збільшувати. Гуляйте на свіжому повітрі не менше ніж 3-4 рази на тиждень в енергійному темпі.

3. Вправи для шиї
Головне робити такі вправи правильно та повільно. Повертайте голову право та затримуйте на декілька секунд. Поверніть до вихідного положення та повертайте голову вліво. Теж затримайте на декілька секунд. Повторюйте цю вправу щодня мінімум 10 разів. Після цього повинні бути рухи вверх та вниз у повільному темпі. Затримуйте головну на декілька секунд.

4. Руки та пальці
Ця вправа є дуже ефективною для запобігання судом в руках. Повільно стисніть пальці у кулак. Затримайте на декілька секунд та розслабте пальці. Повторів 10 разів.

5. Розтягування
Перед початком виконання будь-яких вправ добре розігрійте та розімніть всі м’язи. Так ви стимулюєте приплив крові та підготовлюєте свій організм до більш інтенсивного тренування. Розтягування необхідні для того, щоб уникнути травм.

6. Танець
Танці дуже рекомендуються для загальної підтримки тіла та зняття стресу. Незалежно від темпу, стилю та будь-яких інших факторів – танці дуже корисні для кровообігу. Для досягнення позитивного результату танцювати потрібно хоча б пів години на день.

Джерело: pixabay.com

Click to comment

Leave a Reply

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

15 + seventeen =

Популярне:

Також цікаво:

Новини2 місяці ago

Стенди для кабінету зарубіжної літератури: вчимося із задоволенням

Знання літератури різних країн світу – неодмінна частина культурного багажу освіченої людини. Саме тому цій освітній дисципліні в розкладі шкільних...

Наука2 місяці ago

Услуги нарколога при алкогольной зависимости

Специализацией психиатра-нарколога является диагностирование и дальнейшее лечение наркологической зависимости и других психических заболеваний. К врачу, который занимается наркологией, следует обращаться...

Здоров'я3 місяці ago

Плюси сироватки для обличчя

Сироватка для обличчя – це ефективний засіб, який прискорює процеси регенерації, сприяє омолодженню, зволоження та живлення шкіри. У порівнянні з...

Поради3 місяці ago

Від чого залежить ефективність чистячого засобу?

Хороший чистячий засіб може стати справжнім помічником у домі. Це – незамінна річ, яка має бути у кожному будинку. Давайте...

Новини3 місяці ago

Переход от принятого предложения к закрытию сделки

Дорога к финишной черте Как только ваше предложение о том чтобы купить дом в Борисполе принято, вы запускаете процесс, который...

Смакота3 місяці ago

Як обрати якісну розчинну каву: критерії вибору та практичні поради

Розчинна кава стала нормою пересічного українця, мабуть, десь з початку 90-х. Вона зручна в приготуванні й досить приємна на смак....

Смакота3 місяці ago

Якими мають бути інгредієнти для вендингу?

Досвідчені вендори і новачки нерідко потребують поради стосовно вибору інгредієнтів для торгових автоматів. Напевно, усі підсвідомо здогадуються, що прибутковість подібного...

Новини3 місяці ago

Для чого потрібна сироватка для обличчя

Сироватка для обличчя – косметична продукція для догляду за шкірою обличчя, концентрований засіб. Рецептура вироби містить унікальні інгредієнти, за допомогою...

Facebook