Connect with us

Здоров'я

Біль в попереку – причини і природні засоби захисту, які працюють!

Уже понад 20 років біль в попереку є основною причиною інвалідності в усьому світі. З цією недугою стикається 9,4% населення планети. Для більш відчутних цифр уявіть: в 2007 році загальнонаціональне дослідження оцінило, чи відчували респонденти біль в попереку за 3 місяці до опитування. Виявляється, що з нею стикалося понад 34 мільйони американців, – пише Будете Здоровы.

hsmedia.ru

Причини болі в попереку (LBP)

Спина людини складається з цілого ряду анатомічних структур, і проблеми з будь-яким з них можуть бути причиною болю в спині. Звичайно, дуже важливо вибрати оптимальний підхід до лікування, тому розглянемо найбільш поширені стани.

М’язи та сухожилля: розтягування і напруження, зазвичай пов’язані з фізичними вправами і активними іграми.

Хребет в цілому:

Порушення скелета (вроджені чи набуті), такі як сколіоз, лордоз, кіфоз і змішані стану. Відхилення від фізіологічної форми хребта призводить до неправильного розподілу ваги по всіх його ділянках, що викликає різні види компресії.
Звуження (стеноз) хребетного каналу, що приводить до здавлення спинного мозку і нервів. Викликає біль, парестезія і оніміння.

Конкретні хребці:

Спондилолістез: патологічний стан, викликаний вислизанням хребця з його фізіологічного місця. Цей вивих здавлює суміжні нерви хребта, що призводить до болю, оніміння і дискомфорту.

Міжхребетні диски:

Вікова дегенерація міжхребетних дисків.
Грижі і розриви, як правило, в результаті екстремальних фізичних навантажень.

Хребетні нерви:

Радикулопатія: біль, пов’язаний з травмою, здавленням або запаленням спинного нерва. Конкретною формою радикулопатії є ішіас, або радикулопатія сідничного нерва. Це велика конструкція, яка проходить через сідниці до ніг з кожного боку.

Інші причини:

  • Травми.
  • Пухлини будь-якого з перерахованих органів.
  • Місцеві інфекції шкіри, жирової тканини, м’язів і т. д.
  • Захворювання сечокам’яної хвороби, при якому біль може віддавати в поперек.

Одна з найпоширеніших причин:

Запалення цистерни чилі, викликане застоєм, компресією або метастатичним пошкодженням. По суті, цистерна чилі – це лімфатичний мішок, розташований за аортою (близько перших двох поперекових хребців). Порушення цієї структури призводять до проблем з травленням та болі в спині.

Дослідження підтверджують, що патологічна причина близько 85% всіх випадків болю в попереку залишається загадкою навіть після тестування.

Ой! Такі випадки позначені як «неспецифічний біль в попереку» і розглядаються в загальному.

Природно, це підводить нас до великої і страшної проблеми: звичайної терапії.

Лікування болі в попереку

Чому це часто приносить більше шкоди, ніж користі?

Навіть при тому, що такі поважні організації, як Американський коледж лікарів, рекомендує спочатку лікувати біль за допомогою немедикаментозних підходів, ці методи лікування все ще недостатньо використовуються в більшості випадків.

Наступною лінією лікування є нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП, також відомі як безрецептурні болезаспокійливі). Вони знаходяться всього в одному кроці від важких рецептурних болезаспокійливих засобів. Останні випускаються з довгим списком побічних ефектів, включаючи ризик залежності.

Стероїдні ін’єкції допомагають багатьом пацієнтам, які скаржаться на біль в попереку, незалежно від типу і причини болю. Це популярний підхід в традиційному лікуванні, який забезпечує негайне полегшення, але з тривалим пошкодженням, особливо печінки.

На щастя, існують альтернативні немедикаментозні терапії, підкріплені сучасними науковими даними, які працюють без побічних ефектів.

Виявляється, вони ДУЖЕ ефективні при болях у попереку, без будь-яких рецептів! Це означає відсутність залежності, відсутність побічних ефектів і поліпшення здоров’я вашої печінки і нирок (оскільки їм не потрібно буде засвоювати і виводити всі ці ліки з організму).

Природні засоби

Дієта Модифікації
Більшість болю (в будь-якому місці тіла) викликана чи ускладнена запаленням.

Поліпшення дієти часто допомагає зняти запалення і, таким чином, зменшити більшу частину болю, в деяких випадках повністю усуваючи біль.

РЕКЛАМА

Просте видалення причин, що викликають запалення – це тільки початок, що допомагає стримати запалення. Деякі з найбільш шкідливих продуктів – оброблені продукти, жирні продукти, продукти з борошна і цукру, а також перероблене м’ясо.

Як тільки виникає запалення почніть включати з свого раціону протизапальні продукти, які багаті поживними речовинами і антиоксидантами, що містяться в більшості рослинних продуктів.

Пити соки – один з найкращих способів зменшити і зупинити запалення. Це дуже ефективний спосіб значно зменшити біль. Ви можете почати вживати будь-який сік, особливо корисним є сік буряка.

Шлунково-кишкові очищення і лімфатична детоксикація

Багато людей відчуває біль в попереку через погане харчування протягом багатьох років. Якщо вам кажуть, що ваш біль «тільки в голові», то безумовно підозрюйте, що причиною є перевантажена лімфатична система.

Перше, що потрібно зробити, це очистити шлунково-кишковий тракт, який допоможе зменшити навантаження на товсту кишку. Також необхідний лімфатичний детокс, щоб допомогти дренувати цистерну чилі. Дізнайтеся, як зробити 3-денний лімфатичний детокс в домашніх умовах.

Після цих чисток жовчного міхура, ви  помітно зменшите свій біль а, можливо, й зовсім позбавитися від нього.

Лімфатична система

Фізичні вправи

Важливо почати рухатися.

Дослідження показують, що будь-яка форма аеробних вправ може значно поліпшити хронічний біль. В основному, чим більше ви рухаєтеся –  тим краще ви будете себе почувати. Почніть поступово. Уважно прислухайтеся до свого тіла і продовжуйте розширювати свої можливості. Поступово ваші м’язи та сухожилля стануть сильнішими, ваш хребет стане більш гнучким, і ви будете почувати себе краще.

Ще одна неймовірна річ – це тренування по стабілізації ядра, наприклад, такі вправи, як дошки і бічні дошки, показали, зменшення хронічного білю в попереку до цілих 76,8%.

Звільніть свої природні знеболюючі ендорфіни

Якщо ви хочете щось більш спокійне – ви повинні спробувати вправи на розтяжку і дихання, такі як тай-чи і пілатес. Вони ефективні для полегшення болю в спині.

Деяке розтягнення допоможе вашому тілу випустити токсини, що потрапили в суглоби. Ваші природні гормони також виділяють ендорфіни, які допомагають блокувати больові сигнали, щоб полегшити занепокоєння і стрес, які часто супроводжують хронічний біль в спині.

Звичайно, ваша проблема не може бути вирішена після однієї вечірньої вправи, але гарантовано принесе невелике або помірне поліпшення протягом кількох тижнів – і ці переваги будуть послідовними, тривалими і з нульовими неприємними побічними ефектами.

Масаж і мануальна терапія

Якщо з якоїсь причини ви абсолютно не активна людина – не хвилюйтеся: існують альтернативні методи лікування болю в спині, які не зажадають ніяких зусиль з вашого боку, крім звернення до кваліфікованого фахівця.

Перш за все, це маніпуляція на хребті – особливий вид хіропрактики, який складається з практики, що змушує суглоби хребта зайняти певне положення (фізіологічне чи ні, в залежності від індивідуальних особливостей пацієнта, а також від особливостей його стану).

Це дозволяє полегшити компресії і рівномірно розподілити навантаження на хребет. У наукових оглядах стверджується, що у випадках хронічного болю в спині маніпуляція на хребті приносить короткострокове полегшення і приносить користь, яку можна порівняти з активними фізичними вправами, але не дає довгострокових поліпшень.

Тому, якщо ви не хочете багато рухатися, просто час від часу відвідуйте мануального терапевта або спеціаліста з масажу: це не вилікує ваш стан, то хоча б дасть деяке полегшення.

(Але, знову ж таки, буде краще, якщо ви просто почнете рухатися, оскільки фізичні вправи забезпечують як довгострокове, так і короткострокове полегшення.)

Висновок

Біль у спині є надзвичайно поширеною проблемою зі здоров’ям  в усьому світі, і традиційний підхід до лікування часто недосконалий. Звичайно, рецепти та ліки можуть принести вам миттєве полегшення, але довгострокові наслідки навряд чи варті цього…

Як здорову альтернативу ми вважаємо зміну дієти і фізичні навантаження. Почніть повільно, прогресуйте, але продовжуйте рухатися – і ви побачите неймовірні результати, які це принесе для покращення Вашого стану!

Будьте здоровими!

Подiлись з друзями:

РЕКЛАМА

Здоров'я17 хв. ago

Після народження дитини я почувала відчувала себе жахливо: 7 порад для мам, які допомогли мені стати на ноги і насолоджуватися щастям материнства

Життя кардинально змінюється, коли у вас з’являється дитина. Не важливо, перша або п’ята, – ніщо по-справжньому не підготує вас до...

Цiкаво11 години ago

В Данії працюватимуть лише чотири дні на тиждень

Таке рішення прийнято щодо робочого графіку одного з муніципалітетів європейської країни. За думкою управлінців комуни з назвою Одсхерред це допоможе...

Поради12 години ago

Сушимо речі: у приміщенні чи на вулиці?

Сушіння білизни. Мабуть, з цим питанням стикається більшість міських жителів. Для швидкого висихання більшість з них купують спеціальні сушки, які...

Життя14 години ago

Марта готова їй серця відкраяти, але не зможе жити більше тут без нього…

Уже віддавна у Марти було бажання чкурнути кудись світ за очі. Удома ніщо її не тішило, якщо не брати єдиної...

Поради15 години ago

Як повернути білим речам їхній первісний колір

Усі мають білі речі, проте багато хто не наважується носити їх часто, інші ж просто викидають пожовтілі білі речі або...

Trending