Connect with us

Поради

Як навчити дітей лягати о 22:00 та для чого їм це потрібно

В часи нашого дитинства ми лягали спати о 21-22 годині та навіть не сперечались з батьками, що не хочемо спати. Теперішні діти не лягають в такій годині навіть коли батьки нагадують про це щодня.

РЕКЛАМА

Чому важливо, що діти рано лягали спати?
Коли дитина спить, організм починає виробляти гормон росту. І якщо дитина лягає спати о 21:00 то цей гормон потрапляє в кров приблизно о 1 годині.

Науковці довели, що діти, яка рано лягають спати – мають хорошу пам’ять, уважні, сконцентровані та добре вчаться.
Через неправильний режим дня, нестачу сну у дитини буде підвищена роздратованість. Це впливе на фізичне і психічне здоров’я.

Як виробити у дитини звичку лягати раніше?
1. Почніть читати дитині перед сном книжки. Це буде розслабляти її та відволікати від різних думок.
2. Включіть легке жовте світло. Воно має здатність розслабляти.
3. Лягайте біля дитини. Її не мають відволікати ваші розмови, або інші справи, якими ви зайняті.
4. Вимкніть музику та телевізор, а також, всі інші гаджети. Не подавайте дитині прикладу сидіти в телефоні до пізна.
5. За годину до сну зробіть з дитиною зарядку. Після спорту спиться солодко.
6. Знайдіть правильний та індивідуальний підхід до своєї дитини.
7. Не кричіть на дитину, якщо їй не вдалось заснути одразу.

Джерело: pixabay

РЕКЛАМА

Подiлись з друзями:
chomu-varto-movchaty-pro-nevdachi chomu-varto-movchaty-pro-nevdachi
Життя8 години ago

Чому варто мовчати про невдачі?

Людям хочеться ділити своїми невдачами з іншими, щоб отримати співчуття та підтримку, але часто це буває небезпечно для нас на...

Новини8 години ago

Дан Балан заінтригував відповіддю про роман зі співачкою Тіною Кароль

Наприкінці листопада відбулася церемонія вручення нагород М1 music awards 2019. Масла у вогонь пліток в шоу-бізнесі підлили Дан Балан та...

Здоров'я12 години ago

Волоські горіхи: смачно, ситно і дуже корисно  

  Як часто ви їсте волоські горіхи? Лікарі рекомендують вживати їх щодня. Правда, у невеликій кількості – 6-7 штук достатньо,...

Цiкаво14 години ago

Слоненя втратило родину, але згодом знайшло іншу пернату «сім’ю»

В африканських джунглях слоненя Джотто впало у колодязь. Його родина не змогла його врятувати, тож залишила самотнім у колодязі. РЕКЛАМА...

Життя14 години ago

Свекруха будить нас вранці, бо їй не подобається, що ми довго спимо

В одній з київських багатоповерхівок живе родина з чотирьох людей: мама Ольга, тато Олексій, 6-річний Сашко та 7-річний Ілля. Графік...

Новини14 години ago

8 грудня: яке сьогодні свято, іменини, народні прикмети та забобони

Сьогодні, 8 грудня, християни вшановують пам’ять Климента І, котрий був четвертим Папою Римським. Його відносять до лику святих та мучеників....

Здоров'я14 години ago

Селера: кому овоч допоможе зміцнити здоров’я, а кому може зашкодити

Селера буває різни видів, тому вживати в їжу можна як зелень, так і корінь. Зокрема овоч розійшовся по світу з...

Життя14 години ago

Дівчина вийшла заміж і розірвала дружбу з найкращою подругою, бо вони в різних статусах

– Привіт, Катю. У мене для тебе погана новина: я вийшла заміж. – Привіт, Оксано. Як це вийшла заміж? А...

Trending