Connect with us

Краса

Як підтягнути стегна, живіт і талію? Всього 1 вправа!

Японська техніка від Tamayo 3 в 1! Приділіть собі 3 хвилини в день і ви зможете схуднути і віднайти плавні лінії тіла. Всього одна вправа для ідеальної форми.

Хочете підтягнути стегна, живіт, талію, і все одночасно? Ця диво-практика, запропонована японським фахівцем Tamayo, одночасно мобілізує і підтягує область стегон, живота, талії, плечей і зону лопаток.

Ефективна вправа для підтяжки живота, талії і стегон

Також вона володіє загальним жироспалюючим ефектом. Займає за часом 3 хвилини.

  1. Широко розставити ноги, носки повернуті назовні. Зігніть коліна, злегка присівши. Простежте, щоб і носочки, і коліна дивилися в одному напрямку. Руки на талії.
  2. Відірвіть п’яти від підлоги, розведіть руки в сторони і зігніть в ліктях. Плечі випрямлені, лопатки притиснуті до хребта.
Цiкаво:  Йогурт, мед та лимон зроблять шкіру вашого обличчя здоровою та сяючою

Техніка виконання:

Утримуючи положення ніг, починайте рухи руками: вдих – руки вгору; видих – руки в початкове положення (по боках, лікті зігнуті). Під час видиху намагайтеся притискати лікті якомога ближче до боків, стежте за лопатками. Ви повинні відчувати, як лопатки при цьому зсуваються, ковзаючи по спині.

https://www.youtube.com/watch?time_continue=4&v=ju_YJDk2BdY

 
Виконайте рухи руками 20 разів.

За матеріалами: www.shkarec.ru, slimim.diet

Подiлись з друзями:
Життя7 хв. ago

Понівеченого цуцика врятували з лап живодерів й тепер його життя повністю помінялось!

Пару років назад в Китаї народився цуцик-далматин з незначним дефектом задньої лапки. На жаль його господарі, замість того, щоб зробити...

Життя1 годину ago

Танцюристу Диско – 70. Як сьогодні живе зірка Боллівуду Мітхун Чакраборті?

Індійського актора, й без перебільшення, суперзірку 70-80-их років XX ст. Мітхуна Чакраборті обожнюють мільйони людей у всьому світі, як вдома...

Життя17 години ago

Весілля в кредит або Чи варто йти на повідку у сина?

Трапилася в знайомих така історія. Дівчині 20, юнаку 21, зустрічалися  близько року. Дівчина завагітніла, вирішили розписатися. Майбутня наречена  заявила, що...

Поради17 години ago

Лайфхак як правильно терти сир на тертці

Зараз більшість процесів ми довіряємо блендеру. Проте, іноді ми вертаємось до уже перевіреною часом тертки.  В цій статті ми хочемо...

Краса18 години ago

Крохмаль замінює ботокс? Правда чи міф?

Зараз все більшої популярності набирає ботулінотерапія. Така процедура робиться за допомогою ботоксу. М’язи розслаблюються і відновлюють симетрію обличчя. Напевно, такою...

Facebook

Надсилайте нам Вашi листи:

Редакцiя Блискавки:

[email protected]

ФОП Обухова Олена Сергiiвна

ВСІ ПРАВА НА МАТЕРІАЛИ РОЗМІЩЕНІ НА САЙТІ ІЗ ПОСИЛАННЯМ НА ЗОВНІШНІ ДЖЕРЕЛА НАЛЕЖАТЬ ЇХНІМ АВТОРАМ.