Connect with us

Цiкаво

Користь зерен чіа

Джерело: segodnya.ua

Зерна чіа родом із Латинської Америки. Зараз все більше і частіше вводять у свій раціон харчування. Вони містять мало калорій,  тому можна вживати при схудненні.

РЕКЛАМА

У складі зерен чіа знаходиться безліч корисних речовин, а саме:

  1. Кальцій ( зміцнює кістки)
  2. Ферум (залізо)
  3. Білок, що покращує метаболізм.
  4. Омега-3-жирні кислоти (підтримує серцеву-судинну систему).

Джерело: segodnya.ua

Як правильно готувати зерна чіа?

Багато блогерів полюбляють пудинг із додаванням зерн чіа. Для нього нам знадобляться:

  • Полуниця – 40г
  • Малина – 40г
  • Зерна чіа – 80г
  • Мед – половина столової ложки
  • Мигдальне молоко – 700г
  • Банан – половина
  • Інші фрукти за бажанням

Джерело: segodnya.ua

Насипаємо зерна чіа у місткість, заливаємо мигдальним молоком і додаємо мед, спеції за бажанням. Після чого перемішуємо і заливаємо у холодному місці на день. Виймаємо пудинг і додаємо фрукти за бажанням.

Джерело: segodnya.uа

Є ще один спосіб приготування зерен чіа. Також засипаємо їх у місткість, додаємо води і перемішуємо.  Утворюється желеподібна маса і її ви можете додавати до йогурта, інших молочних продуктів.

Таким чином ви отримаєте дозу корисних речовин і внесете якесь різноманіття у свій раціон.

РЕКЛАМА

Подiлись з друзями:
liudy-mozhut-bahato-ale-khochut-obiimiv liudy-mozhut-bahato-ale-khochut-obiimiv
Життя13 години ago

Люди можуть багато, але хочуть обіймів.

Люди можуть шукати щось ціле життя, а можуть знайти це «щось» за один день. Люди можуть чекати роками, або змушувати...

Цiкаво13 години ago

Жіночі штучки, які дратують всіх чоловіків

Яка б жінка не була вродлива та доглянута чоловіки завжди звертають увагу не тільки на зовнішність, але й на риси...

Цiкаво13 години ago

Доброта властива розумним

  Злоба належить недалеким людям. РЕКЛАМА Добрих людей часом сприймають як наївних. Однак це не зовсім так. Як твердять спеціалісти,...

Поради13 години ago

Як покращити пам’ять?

Мозок – неймовірний орган. Він генерує багато енергії та виконує надзвичайно багато життєво важливих функцій. Але цей дивовижний орган не...

Життя13 години ago

Моє важливе послання усім самотнім жінкам

Я працюю психологом та часто отримую різноманітні листи від людей про їх життєві ситуації та негаразди. Цей лист дуже вразив...

Поради13 години ago

Засоби для видалення плям з пластику

  Сьогодні, мабуть, нема помешкання, у якому б не було пластику. Це вікна, пластикові ручки у холодильнику, деталі пральної машини...

Життя13 години ago

Топ 5 принципів, які допоможуть вижити у важку хвилину

Насправді, людині не так вже й багато потрібно для щастя і душевного спокою. Спеціалісти радять дотримуватись 5 основних принципів і...

vidpovid-psykholoha-na-dokory-pro-te-iak-bahato-u-nas-ne-maie vidpovid-psykholoha-na-dokory-pro-te-iak-bahato-u-nas-ne-maie
Життя13 години ago

Відповідь психолога на докори про те, як багато у нас не має!

З моєї практики за весь навчальний період мені запам’ятався один психолог на консультації у якого ми сиділи. Він був досить...

Trending