Connect with us

Здоров'я

Методи швидкої боротьби з безсонням!

Published

on

Половина людства мучиться від проблем зі сном, однією з найпоширеніших – є безсоння, тому ми склали список порад для кращого та спокійного сну.

1.  Не займатися різними справами в спальні.
Якщо ви хочете отримати здоровий сон потрібно застосовувати спальню суто по її призначенню, тобто не виконувати там різних справ та створити там максимально комфортні умови для сну.

2. Вечеряти раніше.
Чим ближче ваша вечеря до вашого сну, тим більша ймовірність того, що ваш сон буде неспокійним, або ви не зможете певний час заснути.

3. займатися спортом вдень, або зранку.
Тренування різних видів змушують організм посилено працювати через що вам буде важко відпочити та ефективність вправ буде мінімальною.

4. Не приймати енергетики та кофеїн ввечері.
Ці напої збільшують збудливість організму, що також не дає змоги йому відпочити.

5. Денний сон вам не потрібен.
Для покращення сну варто не спати в день, тому що це збиває внутрішній годинник та викликає безсоння, тому, якщо все ж вдень втома дуже велика рекомендується спати ге більше півгодини.

6. Режим сну.
Також для боротьби з безсонням вам допоможе налаштування режиму сну, тобто засинати та прокидатися приблизно в один і той же час.

7. Відсутність електричних пристроїв перед сном.
Якщо хочете міцно спати будьте готовими за годину до сну почитати книгу, чи поговорити з сім’єю.

Якщо ж проблеми не проходять варто відвідати лікаря, адже ця проблема може бути пов’язана з захворюваннями.

firtka.if.ua

Click to comment

Leave a Reply

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

18 − 11 =

Популярне:

Також цікаво:

Новини4 тижні ago

Как выбрать женскую футболку

В интернет-магазине El-She можно заказать качественную одежду по лучшим ценам в Украине. Мы сотрудничаем с известными турецкими производителями, поэтому гарантируем...

Новини3 місяці ago

Стенди для кабінету зарубіжної літератури: вчимося із задоволенням

Знання літератури різних країн світу – неодмінна частина культурного багажу освіченої людини. Саме тому цій освітній дисципліні в розкладі шкільних...

Наука4 місяці ago

Услуги нарколога при алкогольной зависимости

Специализацией психиатра-нарколога является диагностирование и дальнейшее лечение наркологической зависимости и других психических заболеваний. К врачу, который занимается наркологией, следует обращаться...

Здоров'я4 місяці ago

Плюси сироватки для обличчя

Сироватка для обличчя – це ефективний засіб, який прискорює процеси регенерації, сприяє омолодженню, зволоження та живлення шкіри. У порівнянні з...

Поради4 місяці ago

Від чого залежить ефективність чистячого засобу?

Хороший чистячий засіб може стати справжнім помічником у домі. Це – незамінна річ, яка має бути у кожному будинку. Давайте...

Новини4 місяці ago

Переход от принятого предложения к закрытию сделки

Дорога к финишной черте Как только ваше предложение о том чтобы купить дом в Борисполе принято, вы запускаете процесс, который...

Смакота4 місяці ago

Як обрати якісну розчинну каву: критерії вибору та практичні поради

Розчинна кава стала нормою пересічного українця, мабуть, десь з початку 90-х. Вона зручна в приготуванні й досить приємна на смак....

Смакота4 місяці ago

Якими мають бути інгредієнти для вендингу?

Досвідчені вендори і новачки нерідко потребують поради стосовно вибору інгредієнтів для торгових автоматів. Напевно, усі підсвідомо здогадуються, що прибутковість подібного...

Facebook