Connect with us

Здоров'я

Навіщо організмові фолієва кислота і як розпізнати її недостачу

Published

on

Задишка, болі та когнітивні порушення можуть свідчити, що вашому організмові не вистачає фолієвої кислоти, або вітаміну В9. Щоденно необхідно вживати 400 мікрограмів цієї речовини. Проте не всі люди знають про це.

Тож навіщо організмові фолієва кислота, як розпізнати й усунути її недостачу?

evahappyma.com.ua

Вітамін В9 надзвичайно важливий для організму. Він:

  • бере участь у створенні та відновлення ДНК;
  • допомагає утворювати еритроцити;
  • постачає кисень в мозок та клітини.

Про нестачу фолієвої кислоти в організмі говорять 7 таких симптомів:

  1. Когнітивні порушення. Депресія, порушення пам’яті та здатності до концентрації свідчать про те, що мозок потребує вітаміну В9. Хронічна нестача цієї речовини може призвести до розвитку хвороби Альцгеймера та недоумства.
  2. Біль у тілі. Через нестачу кисню набрякають судини, що може призвести до болей у тілі, а в деяких випадках до анемії.
  3. Блідість шкіри. Фолієва кислота впливає на вироблення еритроцитів, тому її нестача позначається на кольорі шкіри.
  4. Задишка. Якщо раніше ви не помічали за собою цього симптому, то скоріше за все, вам терміново необхідний В9.
  5. Проблеми з травленням. Нестача фолієвої кислоти може призвести до болю в животі, нудоти, блювоти й навіть анорексії.
  6. Виразки в роті, опухлий язик. Особливо блискучий та червоний язик на кінчику та боках.
  7. Порушення відчуття смаків. Відбувається через те, що рецептори язика не можуть надіслати сигнали в головний мозок.

Щоб поповнити запаси фолієвої кислоти, вживайте більше зелених овочів, фруктів, бобів, грибів та цільнозернових. Особливо багаті на вітамін В9 капуста, броколі, спаржа та шпинат.

Click to comment

Leave a Reply

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

six − one =

Популярне:

Також цікаво:

Новини4 тижні ago

Как выбрать женскую футболку

В интернет-магазине El-She можно заказать качественную одежду по лучшим ценам в Украине. Мы сотрудничаем с известными турецкими производителями, поэтому гарантируем...

Новини3 місяці ago

Стенди для кабінету зарубіжної літератури: вчимося із задоволенням

Знання літератури різних країн світу – неодмінна частина культурного багажу освіченої людини. Саме тому цій освітній дисципліні в розкладі шкільних...

Наука4 місяці ago

Услуги нарколога при алкогольной зависимости

Специализацией психиатра-нарколога является диагностирование и дальнейшее лечение наркологической зависимости и других психических заболеваний. К врачу, который занимается наркологией, следует обращаться...

Здоров'я4 місяці ago

Плюси сироватки для обличчя

Сироватка для обличчя – це ефективний засіб, який прискорює процеси регенерації, сприяє омолодженню, зволоження та живлення шкіри. У порівнянні з...

Поради4 місяці ago

Від чого залежить ефективність чистячого засобу?

Хороший чистячий засіб може стати справжнім помічником у домі. Це – незамінна річ, яка має бути у кожному будинку. Давайте...

Новини4 місяці ago

Переход от принятого предложения к закрытию сделки

Дорога к финишной черте Как только ваше предложение о том чтобы купить дом в Борисполе принято, вы запускаете процесс, который...

Смакота4 місяці ago

Як обрати якісну розчинну каву: критерії вибору та практичні поради

Розчинна кава стала нормою пересічного українця, мабуть, десь з початку 90-х. Вона зручна в приготуванні й досить приємна на смак....

Смакота4 місяці ago

Якими мають бути інгредієнти для вендингу?

Досвідчені вендори і новачки нерідко потребують поради стосовно вибору інгредієнтів для торгових автоматів. Напевно, усі підсвідомо здогадуються, що прибутковість подібного...

Facebook