Connect with us

Здоров'я

Нестача магнію, ознаки та як уникнути

Published

on

Всі слідкують за тим, щоб спожити достатню кількість білка, вітамінів, чи кальцію, але чомусь багато хто забуває про необхідність такого ж з магнієм. Він також є невіддільною частиною нашого організму, а якщо його буде не вистачати – це може спричинити серйозні захворювання. Тому нам потрібно навчитися визначати дефіцит цього елемента. Для вас ми зібрали симптоми нестачі магнію в організмі:

1.  Бажання постійно їсти солодке.
Таке бажання провокує дефіцит елементів, в тому числі й магнію.

2. М’язові спазми.
Такі спазми, а також судоми є ознакою того, що в організмі відсутній магній та вітаміни В, Е, D і є надзвичайно болячими. Краще вам відвідати лікаря та дізнатися їх рівень у вас в організмі.

3. Безсоння.
Через нестачу магнію в організму нашому мозку не вистачає елементу, який допомагає йому «розслабитися» таким чином ми не можемо заснути та наш сон стає неспокійний.

4. Підвищений ризик переломів.
Магній на пряму впливає на рівень кальцію, таким чином, якщо ми маємо нестачу одного елемента, то отримаємо нестачу другого та вразливі кістки.

5. Кислотни1 рефлюкс.
При низькому рівні магнію в організмі шлунковий сік піднімається вгору, що й викликає печію.

6. Стрес та тривожність.
Як ми вже казали, Магній допомагає мозкові «розслабитися» при його відсутності людина може відчувати безпричинну тривогу та сум, що зумовлює виникнення стресу.

7. Закреп.
Як відомо, він допомагає розслабитися й іншим частинам тіла, тому через його відсутність стравохід може працювати некоректно, що призводить до таких наслідків.

8.  Висока втомлюваність.
Магній допомагає появі енергії в організмі, через його дефіцит енергія приходить повільно, що викликає швидку втому.

Для того, щоб підвищити рівень Магнію в організмі достатньо вживати: рис, гречку, рибу, зелень, горіхи та насіння.

kremen.today

Click to comment

Leave a Reply

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

9 + two =

Популярне:

Також цікаво:

Новини2 тижні ago

Выбираем краски для ребенка

Одним из элементов творческого развития ребенка является рисование. Для малыша — это интересный процесс, который вызывает море эмоций. Выбор красок...

Новини2 тижні ago

Модные клише: как использовать известные приемы с бежевым цветом в свою пользу

В аксиоме «бежевые туфли-лодочки визуально удлиняют ноги» не хватает одного важного уточнения – этот прием действует только с правильно подобранной...

Новини2 тижні ago

Оформление цветов на день рождения мамы

Как вы знаете, оформить цветочный букет можно самыми разными способами. Выбор не ограничивается прозрачной или цветной оберточной бумагой. Можно составить...

Новини3 тижні ago

Виды бокалов

Чтобы почувствовать истинный аромат и вкус алкогольного напитка, необходимо правильно выбрать бокал. В наши дни предназначение и ассортимент изделий просто...

Новини3 тижні ago

Рекомендации специалистов по выбору газового котла

Для того, чтобы определить оптимальный вариант газового котла, необходимо учитывать его свойства совместно с вашими требованиями. Поэтому дальше мы рассмотрим...

Життя4 тижні ago

Донька заміж не поспішає. Тому я вирішила сама їй чоловіка знайти

Моїй доньці вже 28 років, а про сім’ю вона не думає. Ще трохи і прощавай жіноче щастя! Або вискочить за...

Здоров'я4 тижні ago

Старі та перевірені народні методи зняти набряки та біль в колінах!

При появі перших неприємних симптомів потрібно звернутись до лікаря, адже біль та набряки не з’являються просто так. Потрібно знайти причину...

Життя4 тижні ago

«Я в вашому домі принципово робити нічого не збираюся!» – викрикнула Юля свекрусі

– Так, що там і казати, – каже сусідка – навесні роботи завжди багато. Розсаду висадити, поливати, підгортати, на ділянці...

Facebook