Connect with us

Здоров'я

Поради відомого дієтолога Анрі Шено щодо здорового харчування

 

Джерело: tutkatamka.com.ua

Дієтолог Анрі Шено є відомим у світі. В його санаторій «Анрі Шено Еспас» приїжджає багато знаменитостей, які в перспективі стають його друзями і дослухаються до його порад. Із загальними тенденціями, яких він дотримується у практиці, ми вирішили ознайомити вас.

Меню дня

Метаболізм в організмі змінюється кожних 7 років, що треба враховувати у своєму харчуванні.  

Кава – це не хороший початок дня. Будь-яка,  з молоком теж. Вона погано перетравлюється. Під час розтину тіла у любителів кави у шлунку міститься тільки кава.

 Цей напій треба вживати у помірній кількості. Бажано – в обід одне горнятко. Кава повинна бути міцною і її має бути мало.

РЕКЛАМА

 Уранці не треба їсти багато – не перевантажувати шлунок, який тільки включається в роботу. Це можуть бути фрукти або зелений чай. Звичайно, якщо ти фізично працюєш, то зранку краще добре поїсти.

В обід треба зїсти більше їжі. Краще починати з салату. Потім це може бути рис чи макарони.

Увечері – суп. Також мясо птиці. Червоне мясо не дуже корисне для організму.

 Не їсти після шостої – це знущання над організмом, якщо, наприклад, твій робочий день закінчується о 24:00.

Обмеження в харчуванні

 Будь-яка дієта повинна починатися з очищення організму. З харчування виключити на цей період сіль і насичені жири. Повинні лиш бути фрукти, овочі, рідини і злаки.

 Сніданок. Один розтертий фрукт і один розтертий овоч. Цього достатньо. Опісля  – зелений чай.

Обід. Фрукт. Салат з овочів з олією та лимонним соком. Також 60 г рису з соусом.

 Вечеря. 60 г рису й овочі, приготовлені на парі.

 Харчування повинно бути різноманітним. Обмежувати солодощі. Проте їсти заморські фрукти.

 Займатися спортом. Особливо корисно бігати. І – медитувати. Дозвольте собі таке розслаблення хоча б на 10 хвилин. Це корисно для організму загалом і для шлунку зокрема. Часом через нервове напруження погано працює шлунок.

РЕКЛАМА

Будьте здорові!

 

Подiлись з друзями:
Життя3 тижні ago

Устрягли в халепу! Вихід є – не панікуйте!

  Часом буває так, що людина встряває в якусь халепу і їй здається, що вже нема виходу. Запам’ятайте, вихід є...

Поради3 тижні ago

Будьте щасливі і довіряйте Господу!

  Щоб людина почувала себе щасливою, потрібно зовсім небагато. Часом достатньо одного слова близької людини або сонячного неба. Ось що...

Поради3 тижні ago

Як підготувати город до зими

Надворі середина осені. Чи встигли ви свій город підготувати до зими? Якщо ні, то ось вам кілька порад від досвідчених...

Життя3 тижні ago

Історія про те, чому дружину мого брата так ненавидять батьки

Дружину мого рідного брата, звати Юлія, вона дочка заможних батьків. Ось тільки це багатство її не торкнулося. Юля дуже рано...

Поради3 тижні ago

Як за допомогою звичайної картоплі позбутись від іржі та бруду

Виявляється, крім звичайного способу використання картоплі в якості їжі, існують і інші методи її застосування. Про ці методи люди майже...

Trending