Connect with us

Цiкаво

Продукти та корисні звички

Published

on

Продукти та корисні звички, які допомагають худнути

Всі ми хочемо їсти у своє задоволення без наслідків для фігури. Люди із швидким метаболізмом можуть споживати фаст-фуб, дозволяють собі солодощі наніч і на ранок ваги не вказують на зайві грами. У той час, як інші вже після одного шматочка «не тієї» їжі спожитої ближче до сну бачать на екрані «зловісні плюси». Не варто забувати, що не зважаючи на суперздатність людей із пришвидшеним обміном речовин миттєво перетравлювати їжу, неконтрольоване харчування та вживання не надто корисної та правильної їжі, залишає поганий слід на стані їхнього здоров`я та шкіри, адже всі ті жири та вуглеводи не можуть позитивно впливати на організм.

Топ-10 продуктів, споживання яких зменшить ваші об`єми та позитивно вплине на самопочуття

  • На вершині списку звичайно знаходиться цитрусовий фрукт, що також відомий, як грейпфрут. Він просто випромінює вітамін В та С. А чого варті тільки волокна пектину.
  • Не варто забувати про ананас. У його складі багато калія та кальцію, вітаміну С, солей заліза. Його також варто споживати для профілактики атеросклерозу.
  • Апельсин та лимон. Ще одні корисні цитрусові, до того ж вони так добре впливають на імунітет. Лимон, до речі, стимулює білковий обмін. Апельсин, багатий на калій та вітамін С вміло бореться із зайвими кілограмами.
  • Кисломолочні продукти, такі як йогурт, домашній сир чи кефір, завдяки великому вмісту протеїну, здатні розщеплювати підшкірний жир. Важливо обирати низькокалорійні варіації, без добавок;
  • Натуральна чорна кава та зелений чай – найкращі напої для схуднення. Величезний вміст антиоксидантів бореться із сонливістю та одночасно запускає обмін речовин;
  • Шок, проте картопля. Але лише у вареному та печеному варіанті. Пришвидшує розпад жирів;
  • Квашена та свіжа капуста зменшує об`єми, морква – містить селен та бета-каротин;
  • Гарбуз виводить шлаки і токсини із організму;
  • Огірки – унікальні овочі, які на 95% складаються із води. Напевно найменш калорійний продукт у раціоні.
  • Бобові являються природнім джерелом білків. Особливо актуально для людей, які слідкують за спожитими калоріями. Багаті на клітковину. Квасоля дарує відчуття ситості на весь день.

Корисні звички для схуднення

Світ полонили сучасні технології, не дивно, що у сферу боротьби із лишніми сентиментами на талії вони також просочилися. Мова йде про спеціальні мобільні додатки та фітнес браслети, а ще крокоміри і калькулятори калорій. Чого тільки варті спеціальні ваги-аналізатори. Купити монітор складу тіла зараз взагалі не складає проблем. Хоч вони і не дешеві, проте цей прилад дозволить вам не виходячи з дому визначити: індекс маси тіла, відсоткове відношення жиру в організмі до загальної маси тіла, вміст скелетних м`язів, внутрішніх, вісцеральних жирів, які в основному сконцентровані у черевній порожнині та оточують органи.

Звідси і перша корисна звичка – моніторинг складу тіла і підрахунок спожитих за день калорій. У цьому вам найкращим чином допоможуть вище згадані пристосування.

Друга на черзі – споживання денної норми води. До речі, і для цього безліч допоміжних мобільних додатків придумали, як до прикладу, My Water, Drink Water, Вода PRO, Water Tracker Drink Reminder тощо.

Третя – бодай декілька хвилин на день приділяйте спорту та простим фізичним вправам. Для збільшення ефективності можна придбати неопреновий бандаж для пришвидшення схуднення та спеціальний спортивний інвентар (коврик, гантелі тощо).

Четверта, не менш важлива порада, ніколи не поспішайте коли їсте. Ретельно пережовуйте їжу. Часто ми набираємо зайву вагу, не від того, що багато їмо, а через те, що проковтуємо її великими шматками, дуже швидко поглинаючи кусок за куском. Окрім того, цікавий факт, чим швидше ми їмо, тим швидше знову будемо голодні.

П`ята порада – забудьте про фаст-фуд та шкідливі снеки. Від них настає швидке насичення, яке ще швидше минає. В їх складі немає нічого корисного, одна хімія та велика кількість спецій.

І, на кінець, шоста корисна звичка – визначте для себе ідеальне число прийомів їжі. Лікарі рекомендують 5-60-ти разове харчування невеликими порціями. Ви ж можете його розбити на інтервали.

Click to comment

Leave a Reply

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

three × one =

Також цікаво:

Новини20 години ago

Відпочинок у Трускавці недорого: санаторій «Алмаз» та «Дніпро Бескид»

Трускавець – один з популярних бальнеологічних курортів України. Він розташований у Львівській області. На відпочинок у Трускавець приїжджають не тільки...

Життя1 місяць ago

Продавщиця

Він підняв вгору рудого, як сонечко, кошеня. Той, побачивши перед собою страшне обличчя не злякався. А вирвавшись з рук хлопчика,...

Новини3 місяці ago

Как выбрать женскую футболку

В интернет-магазине El-She можно заказать качественную одежду по лучшим ценам в Украине. Мы сотрудничаем с известными турецкими производителями, поэтому гарантируем...

Новини5 місяців ago

Стенди для кабінету зарубіжної літератури: вчимося із задоволенням

Знання літератури різних країн світу – неодмінна частина культурного багажу освіченої людини. Саме тому цій освітній дисципліні в розкладі шкільних...

Наука5 місяців ago

Услуги нарколога при алкогольной зависимости

Специализацией психиатра-нарколога является диагностирование и дальнейшее лечение наркологической зависимости и других психических заболеваний. К врачу, который занимается наркологией, следует обращаться...

Здоров'я6 місяців ago

Плюси сироватки для обличчя

Сироватка для обличчя – це ефективний засіб, який прискорює процеси регенерації, сприяє омолодженню, зволоження та живлення шкіри. У порівнянні з...

Поради6 місяців ago

Від чого залежить ефективність чистячого засобу?

Хороший чистячий засіб може стати справжнім помічником у домі. Це – незамінна річ, яка має бути у кожному будинку. Давайте...

Новини6 місяців ago

Переход от принятого предложения к закрытию сделки

Дорога к финишной черте Как только ваше предложение о том чтобы купить дом в Борисполе принято, вы запускаете процесс, который...

Facebook