Connect with us

Здоров'я

Риб’ячий жир: властивості, корисність і вживання

Джерело: politeka.net/life

 

У дитинстві, мабуть, кожен спробував на смак риб’ячий жир. Сьогодні його продають у капсулах – проковтнув, запив водою і все. Смак можна й не відчути. Однак його корисність від того не зменшується.

РЕКЛАМА

Користь рибячого жиру

Що таке риб’ячий жир? Це жирні кислоти та їх домішки. Що таке домішки? Це різноманітні мінеральні речовини та вітаміни. Омега-3 і омега-6 є найбільшою цінністю риб’ячого жиру, оскільки людський організм не синтезує їх самотужки.

Найважливішою, звичайно, є кислота омега-3, що міститься лише у риб’ячому жирі і вкрай потрібна для організму людини.

 Що таке омега-3

 Омега-3 – це кислоти ЕПК – ейкозапентаєнова і ДГК – докозагексаєнова. Вони є найважливішими у складі риб’ячого жиру.

Вплив омега-3 на організм людини

Важливо знати, що цей жир не відкладається під шкірою. Він бере участь у виведенні «поганого» холестерину.

Сприяє активності головного мозку завдяки наявності ЕПК і ДГК.

Омега-3 корисний під час депресії й апатії, сприяє виробленню сиротиніну.

Підвищує фізичну витривалість.

Риб’ячий жир немає побічних ефектів.

Який рибячий жир варто купувати

Для дітей купуйте омега-3 лише в капсулах. Також звертайте увагу на те, що з чого він виготовлений. Надавайте перевагу риб’ячому  жиру, який виготовлено з м’яса лосося або іншої червоної риби.  Жир з печінки тріски дешевший і менш корисний.

Дози вживання рибячого  жиру

Дітям до семи років вживати можна тричі на день по 300 мг.

Від 7 до 14 років тричі на день по 500 мг.

Від 14 років і дорослим двічі на день по 1000 мг.

РЕКЛАМА

Гарного вам здоровя!

Подiлись з друзями:
Краса13 години ago

9 способів, які допоможуть вам швидко привести своє обличчя в порядок!

Якщо у вас терміново “намалювалось” побачення, вечірка або просто дружні посиденьки, а ви не в кращому вигляді, не впадайте у...

Краса13 години ago

Чудова маска для обличчя лише з трьох інгредієнтів

Якщо у вас жирна шкіра і вас часто турбують прищі – ця маска лише з трьох справжнє спасіння для вашої...

Цiкаво13 години ago

Люди гуляли по пляжу та помітили, що хтось намагається вилізти із піску

Прогулянки по морському узбережжю завжди здаються дуже гарними й романтичними. Однак іноді трапляються і дуже таємничі та незвичайні ситуації. Герой...

Здоров'я14 години ago

Як позбавитися від кашлю та бронхіту в домашніх умовах

Починається перехідний період між зимою та весною, що характеризується різким перепадом температур. Це призводить до зростання рівня захворювання вірусними інфекціями....

hosti-shche-sydily-za-stolom-iak-vona-vzhe-myla-posud-ta-pylososyla-u-kimnati hosti-shche-sydily-za-stolom-iak-vona-vzhe-myla-posud-ta-pylososyla-u-kimnati
Життя14 години ago

Гості ще сиділи за столом, як вона вже мила посуд та пилососила у кімнаті!

Було це ще десь у 2000-тисячних, коли всі ще любили Баскова й Пугачову. В одному районі жило троє сімей, що...

Новини14 години ago

В Україні зароджуються фундукові сади

Українці є вродженими господарниками. Лиш би ніхто не заважав і закони сприяли їхньому розвитку. Про це свідчать зародження і розвиток...

Новини14 години ago

«Тунель кохання» втрапив у 10-ку найромантичніших місць світу

  Ви знаєте, де в Україні найромантичніше місце? Це «Тунель кохання». Саме він очолив список з 10 найромантичніших міст світу....

Новини14 години ago

Уперше в Україні імплантовано пацієнту штучне серце

  РЕКЛАМА У Києві вперше імплантовано механічне серце. Така операція відбулася в Олександрівській клінічній лікарні, пацієнт  – 67-річний киянин. Операція...

Trending