Connect with us

Наука

Що не можна робити, якщо ви прокинулися вночі

Published

on

Багато з нас страждають від того, що часто прокидаються по ночах. Як правило, після цього переважна кількість людей довго не можуть заново зануритися в сон. На думку вчених, відбувається це тому, що всі ми робимо одні і ті ж помилки.

Не можна рухатися

Всім нам знайомі сцени з кінофільмів, в яких головний герой, прокинувшись серед ночі, йде в туалет або в кухню для того, щоб випити води. Доктор наук, член Американської академії сну Майкл Брюс досліджує нічний відпочинок багато років, тому знає про нього практично все. Брюс радить всім, хто страждає частими пробудженнями, ні в якому разі не робити ніяких рухів.

Річ у тому, що пульс дорослої людини в стані спокою становить 60-75 ударів в хвилину. Однак в той момент, коли ми встаємо або навіть просто приймаємо сидяче положення, цей показник може підскочити вище 80-ти. Зрозуміло, що з таким пульсом повернутися в царство Морфея буде не так-то просто. Тому якщо потреба або спрага не надто вас дошкуляють, краще відмовитися від нічної подорожі, а просто закрити очі і постаратися знову заснути.

Нi тривозі!

Важливим фактором для подальшого сну є і відсутність тривожних думок. В результаті досліджень, проведених Американською академією сну, з’ясувалося, що саме тривога часто заважає заснути більш ніж половині респондентів. Примітно, що однією з найбільш настирливих думок в цей час виявилася боязнь того, що людина не виспиться.

Таким чином в подібних ситуаціях більшість людей стурбовані тим, як би швидше заснути. Але якраз через нервове перенапруження це у нас не виходить. Перед сном найкраще подумати про щось приємне, але ні в якому разі не про те, що приведе вас в стан бурхливої ​​радості і перезбудження.

Геть годинник!

Прокинувшись вночі, багато хто з нас тут же дивляться на годинник, а потім не зводять з них очей до самого світанку. Деякі навіть починають лiчити час, що залишився до підйому. Робити цього категорично не можна!

pinterest.com

Концентруючись на подібних діях і думках, ми тим самим вводимо власний організм в стан стресу. Саме тому найчастіше заснути більше не вдається. Фахівці радять, якщо ви не можете відірвати погляд від годинника, поверніть його до стіни або відверніться самі.

А що Ви робите, щоб швидко знову заснути?

Напишiть будь ласка в коментарях.

Click to comment

Leave a Reply

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

5 × 5 =

Популярне:

Також цікаво:

Новини1 місяць ago

Стенди для кабінету зарубіжної літератури: вчимося із задоволенням

Знання літератури різних країн світу – неодмінна частина культурного багажу освіченої людини. Саме тому цій освітній дисципліні в розкладі шкільних...

Наука2 місяці ago

Услуги нарколога при алкогольной зависимости

Специализацией психиатра-нарколога является диагностирование и дальнейшее лечение наркологической зависимости и других психических заболеваний. К врачу, который занимается наркологией, следует обращаться...

Здоров'я2 місяці ago

Плюси сироватки для обличчя

Сироватка для обличчя – це ефективний засіб, який прискорює процеси регенерації, сприяє омолодженню, зволоження та живлення шкіри. У порівнянні з...

Поради2 місяці ago

Від чого залежить ефективність чистячого засобу?

Хороший чистячий засіб може стати справжнім помічником у домі. Це – незамінна річ, яка має бути у кожному будинку. Давайте...

Новини2 місяці ago

Переход от принятого предложения к закрытию сделки

Дорога к финишной черте Как только ваше предложение о том чтобы купить дом в Борисполе принято, вы запускаете процесс, который...

Смакота2 місяці ago

Як обрати якісну розчинну каву: критерії вибору та практичні поради

Розчинна кава стала нормою пересічного українця, мабуть, десь з початку 90-х. Вона зручна в приготуванні й досить приємна на смак....

Смакота2 місяці ago

Якими мають бути інгредієнти для вендингу?

Досвідчені вендори і новачки нерідко потребують поради стосовно вибору інгредієнтів для торгових автоматів. Напевно, усі підсвідомо здогадуються, що прибутковість подібного...

Новини2 місяці ago

Для чого потрібна сироватка для обличчя

Сироватка для обличчя – косметична продукція для догляду за шкірою обличчя, концентрований засіб. Рецептура вироби містить унікальні інгредієнти, за допомогою...

Facebook