Connect with us

Наука

Що не можна робити, якщо ви прокинулися вночі

Published

on

Багато з нас страждають від того, що часто прокидаються по ночах. Як правило, після цього переважна кількість людей довго не можуть заново зануритися в сон. На думку вчених, відбувається це тому, що всі ми робимо одні і ті ж помилки.

Не можна рухатися

Всім нам знайомі сцени з кінофільмів, в яких головний герой, прокинувшись серед ночі, йде в туалет або в кухню для того, щоб випити води. Доктор наук, член Американської академії сну Майкл Брюс досліджує нічний відпочинок багато років, тому знає про нього практично все. Брюс радить всім, хто страждає частими пробудженнями, ні в якому разі не робити ніяких рухів.

Річ у тому, що пульс дорослої людини в стані спокою становить 60-75 ударів в хвилину. Однак в той момент, коли ми встаємо або навіть просто приймаємо сидяче положення, цей показник може підскочити вище 80-ти. Зрозуміло, що з таким пульсом повернутися в царство Морфея буде не так-то просто. Тому якщо потреба або спрага не надто вас дошкуляють, краще відмовитися від нічної подорожі, а просто закрити очі і постаратися знову заснути.

Нi тривозі!

Важливим фактором для подальшого сну є і відсутність тривожних думок. В результаті досліджень, проведених Американською академією сну, з’ясувалося, що саме тривога часто заважає заснути більш ніж половині респондентів. Примітно, що однією з найбільш настирливих думок в цей час виявилася боязнь того, що людина не виспиться.

Таким чином в подібних ситуаціях більшість людей стурбовані тим, як би швидше заснути. Але якраз через нервове перенапруження це у нас не виходить. Перед сном найкраще подумати про щось приємне, але ні в якому разі не про те, що приведе вас в стан бурхливої ​​радості і перезбудження.

Геть годинник!

Прокинувшись вночі, багато хто з нас тут же дивляться на годинник, а потім не зводять з них очей до самого світанку. Деякі навіть починають лiчити час, що залишився до підйому. Робити цього категорично не можна!

pinterest.com

Концентруючись на подібних діях і думках, ми тим самим вводимо власний організм в стан стресу. Саме тому найчастіше заснути більше не вдається. Фахівці радять, якщо ви не можете відірвати погляд від годинника, поверніть його до стіни або відверніться самі.

А що Ви робите, щоб швидко знову заснути?

Напишiть будь ласка в коментарях.

Click to comment

Leave a Reply

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

15 − 8 =

Також цікаво:

Новини6 днів ago

Відпочинок у Трускавці недорого: санаторій «Алмаз» та «Дніпро Бескид»

Трускавець – один з популярних бальнеологічних курортів України. Він розташований у Львівській області. На відпочинок у Трускавець приїжджають не тільки...

Життя1 місяць ago

Продавщиця

Він підняв вгору рудого, як сонечко, кошеня. Той, побачивши перед собою страшне обличчя не злякався. А вирвавшись з рук хлопчика,...

Новини3 місяці ago

Как выбрать женскую футболку

В интернет-магазине El-She можно заказать качественную одежду по лучшим ценам в Украине. Мы сотрудничаем с известными турецкими производителями, поэтому гарантируем...

Новини5 місяців ago

Стенди для кабінету зарубіжної літератури: вчимося із задоволенням

Знання літератури різних країн світу – неодмінна частина культурного багажу освіченої людини. Саме тому цій освітній дисципліні в розкладі шкільних...

Наука6 місяців ago

Услуги нарколога при алкогольной зависимости

Специализацией психиатра-нарколога является диагностирование и дальнейшее лечение наркологической зависимости и других психических заболеваний. К врачу, который занимается наркологией, следует обращаться...

Здоров'я6 місяців ago

Плюси сироватки для обличчя

Сироватка для обличчя – це ефективний засіб, який прискорює процеси регенерації, сприяє омолодженню, зволоження та живлення шкіри. У порівнянні з...

Поради6 місяців ago

Від чого залежить ефективність чистячого засобу?

Хороший чистячий засіб може стати справжнім помічником у домі. Це – незамінна річ, яка має бути у кожному будинку. Давайте...

Новини6 місяців ago

Переход от принятого предложения к закрытию сделки

Дорога к финишной черте Как только ваше предложение о том чтобы купить дом в Борисполе принято, вы запускаете процесс, который...

Facebook