Connect with us

Здоров'я

Сплануйте добу раціонально  – відповідно щодо вироблення гормонів

Джерело: pravda.com.ua

 

РЕКЛАМА

Більшість людей не поспішає звечора в ліжко, а зранку – з важкою головою біжить на роботу чи береться до домашніх справ. Якщо ви візьмете до уваги таблицю вироблення гормонів і згідно з нею розплануєте свій час, то можете зняти зайве навантаження і посприяти повноцінному відпочинку.

Ось що радять спеціалісти з цього приводу

Вкладатися у ліжко не пізніше 22:00. У період з 22:00 до 4:00 сон є найціннішим – це час вироблення ендорфінів. У інші години вам уже не наздогнати втраченого, адже це період найсолодшого і найміцнішого сну.

О 2:00 виробляється гормон росту, краси і молодості. Якщо ви у сні літаєте, то у цей час.

6:00 – пора прокидатися. Виробляється гормон щастя. Починає працювати голова – приходять світлі думки – плануйте свій день.

Випийте теплої водички з лимоном, а ще краще – з куркумою. Усе бадьорість і хороший настрій вам забезпечені.

7:00 – хто спить довше цієї години, той марнує час. Виробляється мелатонін.

8:00 – можна зайнятися сексом. Саме розгулялися статеві гормони. Можна також зробити зарядку чи вправи йоги.

10:00 – 14:00 – активно працює мозок, пам’ять, увага. Виробляється нейрогормон.

14:00 -16:00 – можна навіть 20 хвилин поспати. Знову проснулися гормони росту, які також сприяють вашій красі і молодості.

17:00 – кортизол знижується. Ви відчуваєте втому. Працездатність падає. Зарядку робити в цей час не варто.

21:00 – настав час для активного вироблення мелатоніну. Пора обнімань і ласк. Можна сховатися під теплу ковдру.

РЕКЛАМА

 

Подiлись з друзями:
chomu-varto-movchaty-pro-nevdachi chomu-varto-movchaty-pro-nevdachi
Життя9 години ago

Чому варто мовчати про невдачі?

Людям хочеться ділити своїми невдачами з іншими, щоб отримати співчуття та підтримку, але часто це буває небезпечно для нас на...

Новини9 години ago

Дан Балан заінтригував відповіддю про роман зі співачкою Тіною Кароль

Наприкінці листопада відбулася церемонія вручення нагород М1 music awards 2019. Масла у вогонь пліток в шоу-бізнесі підлили Дан Балан та...

Здоров'я13 години ago

Волоські горіхи: смачно, ситно і дуже корисно  

  Як часто ви їсте волоські горіхи? Лікарі рекомендують вживати їх щодня. Правда, у невеликій кількості – 6-7 штук достатньо,...

Цiкаво15 години ago

Слоненя втратило родину, але згодом знайшло іншу пернату «сім’ю»

В африканських джунглях слоненя Джотто впало у колодязь. Його родина не змогла його врятувати, тож залишила самотнім у колодязі. РЕКЛАМА...

Життя15 години ago

Свекруха будить нас вранці, бо їй не подобається, що ми довго спимо

В одній з київських багатоповерхівок живе родина з чотирьох людей: мама Ольга, тато Олексій, 6-річний Сашко та 7-річний Ілля. Графік...

Новини15 години ago

8 грудня: яке сьогодні свято, іменини, народні прикмети та забобони

Сьогодні, 8 грудня, християни вшановують пам’ять Климента І, котрий був четвертим Папою Римським. Його відносять до лику святих та мучеників....

Здоров'я15 години ago

Селера: кому овоч допоможе зміцнити здоров’я, а кому може зашкодити

Селера буває різни видів, тому вживати в їжу можна як зелень, так і корінь. Зокрема овоч розійшовся по світу з...

Життя15 години ago

Дівчина вийшла заміж і розірвала дружбу з найкращою подругою, бо вони в різних статусах

– Привіт, Катю. У мене для тебе погана новина: я вийшла заміж. – Привіт, Оксано. Як це вийшла заміж? А...

Trending