Connect with us

Здоров'я

Утримати вагу тіла можна і під час менопаузи

Джерело: www.kp.ru

 

 

РЕКЛАМА

Вага – для жінки вона важлива у будь-якому віці. Особливо важко втримати вагу в нормі в кліматичний період.

Менопауза. Чому підвищується вага?

Саме в цей період жінка дуже швидко набирає зайві кілограми, що пов’язано не так з переїданням, як зі сповільненням метаболізму. Ще однією причиною є зниження вироблення гормонів через згасання репродуктивної функції яєчників.

 Як схуднути під час менопаузи?

У цей період важливим є психологічний настрій і відповідне харчування.

Як зауважують спеціалісти, під час менопаузи не варто захоплюватися дієтами, що може негативно вплинути на гормональний.

Надайте перевагу правильному харчуванню

-Перед їдою вживайте фрукти. Це може бути грейпфрут, яблуко, груша.

-Їжте невеликими порціями (до 300 г) 5 разів на день.

-Надайте перевагу тушкованим і вареним стравам. Смажені викресліть зі свого меню.

-Вечеряти краще за дві години до сну – і сон буде кращим, і зайві калорії не осядуть на ваших боках.

-Бавте себе якомога більше фруктами.

-Ретельно пережовуйте їжу, що полегшить травлення і забезпечить відчуття ситості.

-Виключіть зі свого меню солодощі і жирну їжу.

Організм також вимагає фізичного навантаження, щоб усе було в тонусі. Це можуть бути заняття в спортивній залі або помірна фізична робота. Не забувайте про піші прогулянки на свіжому повітрі.

РЕКЛАМА

Менопауза – ви втрачаєте вагу?

Подiлись з друзями:
Краса12 години ago

Ламінуємо волосся в домашніх умовах

Ламінування волосся – одна з найпопулярніших процедур. Дівчата готові віддавати не малу суму грошей аби отримати чарівний ефект прямого волосся....

Краса12 години ago

 Вмиваємо обличчя правильно: поради косметологів

  Від умивання обличчя залежить здоровий вигляд шкіри. Головне робити це правильно. Ось що з цього приводу рекомендують косметологи.  Умиватися...

Життя13 години ago

10 років тому я написала лист самій собі: він допоміг мені усвідомити, що дійсно важливо

Чи писали ви коли-небудь собі листи? Ні, ми не маємо на увазі, що спілкування з самим собою відтепер має виражатися...

Новини13 години ago

Зареєстроовані нові спалахи коронавірусу

Коронавірус зареєстрований на усіх континентах, окрім Антарктиди. Сьогодні коронавірус виявили у Америці. На сьогодні зафіксовано спалахи цього вірусу на усіх...

iak-narechena-vtekla-z-vlasnoho-vesillia-cherez-pochutu-rozmovu iak-narechena-vtekla-z-vlasnoho-vesillia-cherez-pochutu-rozmovu
Життя13 години ago

Як наречена втекла з власного весілля через почуту розмову!

Чи бували у вас моменти, коли ви розчарувалися в людині всього за декілька хвилин, а то й секунд. Здавалося в...

Цiкаво13 години ago

Місяць і Венера сьогодні “поцілуються”

Таке явище рідко відбувається. Якщо ви хочете побачити щось незвичне романтичне, то підніміть сьогодні очі вгору і відбудеться диво. Венера...

Здоров'я13 години ago

3 найпоширеніші симптоми наявності тромбів у організмі

Тромбоз – це процес формування в кровоносних судинах великих згустків крові. Ці згустки й називаються тромбами. Вони утворюються при пошкодженні...

Здоров'я13 години ago

Який овоч є найкориснішим? Відповідь вас здивує

Усім відомо, що овочі – один із найкорисніших продуктів у світі. Саме в них міститься найбільша кількість вітамінів, мінералів, мікроелементів...

Trending