Connect with us

Здоров'я

Утримати вагу тіла можна і під час менопаузи

Джерело: www.kp.ru

 

 

РЕКЛАМА

Вага – для жінки вона важлива у будь-якому віці. Особливо важко втримати вагу в нормі в кліматичний період.

Менопауза. Чому підвищується вага?

Саме в цей період жінка дуже швидко набирає зайві кілограми, що пов’язано не так з переїданням, як зі сповільненням метаболізму. Ще однією причиною є зниження вироблення гормонів через згасання репродуктивної функції яєчників.

 Як схуднути під час менопаузи?

У цей період важливим є психологічний настрій і відповідне харчування.

Як зауважують спеціалісти, під час менопаузи не варто захоплюватися дієтами, що може негативно вплинути на гормональний.

Надайте перевагу правильному харчуванню

-Перед їдою вживайте фрукти. Це може бути грейпфрут, яблуко, груша.

-Їжте невеликими порціями (до 300 г) 5 разів на день.

-Надайте перевагу тушкованим і вареним стравам. Смажені викресліть зі свого меню.

-Вечеряти краще за дві години до сну – і сон буде кращим, і зайві калорії не осядуть на ваших боках.

-Бавте себе якомога більше фруктами.

-Ретельно пережовуйте їжу, що полегшить травлення і забезпечить відчуття ситості.

-Виключіть зі свого меню солодощі і жирну їжу.

Організм також вимагає фізичного навантаження, щоб усе було в тонусі. Це можуть бути заняття в спортивній залі або помірна фізична робота. Не забувайте про піші прогулянки на свіжому повітрі.

РЕКЛАМА

Менопауза – ви втрачаєте вагу?

Подiлись з друзями:
Життя37 хв. ago

Одинадцята заповідь

У неї було все відмінно. Діти виросли та жили окремо, часто радуючи телефонними дзвінками та рідше – особистими приїздами. Вона...

Цiкаво37 хв. ago

Дружина українського президента з’явиться на першій обкладинці відомого глянцю

Перша леді України Олена Зеленська сфотографувалася для українського видання Vogue Олена Зеленська – жінка президента України Володимира Зеленського стала фотомоделлю...

Здоров'я38 хв. ago

7 дієвих засобів від болю при артриті

З проблемою артриту зіштовхується безліч людей. Це захворювання спричиняє майже нестерпимий біль, який заважає насолоджуватися життям та завдає людям багатьох...

Поради38 хв. ago

Як позбутися зубного нальоту: 6 ефективних методів

Мабуть, кожна людина хоче мати ідеальну усмішку. Проте не всім вдається цього досягти. Часто ідеальній усмішці заважає зубний наліт. Позбутися...

Здоров'я39 хв. ago

Як дізнатися, що хтось «перекладає» на вас хворобу? Найпоширеніші ознаки

Усі ми хоч іноді та й починаємо жалітися ближнім на проблеми та хвороби. Проте іноді таким чином люди емоційно «перекладають»...

Здоров'я40 хв. ago

Губи можуть розповісти про стан нашого здоров’я: 8 секретів

Губи є одним із найчутливіших органів, у них містяться понад мільйон нервових закінчень, тому вони потребують особливого догляду. Крім того,...

Життя40 хв. ago

Притча: як молитва врятувала всю сім’ю

Серед лісів і полів була прекрасна долина в якій знаходився двоповерховий будинок. У цьому домі жила дуже щаслива сім’я: тато,...

Життя41 хв. ago

Про тих, кому за 40

Вам вже можна все і будь-коли, але немає ще часу ні на що. Друзі вже поодружувалися, діти вже перехворіли, батьки...

Trending