Connect with us

Здоров'я

Вітамін С: продукти, в яких він міститься

Джерело: novadoba.com.ua

 

Вітамін С міститься у багатьох продуктах, кількість якого є різною. Організм аж ніяк не обійдеться без цього вітаміну. Він допомагає засвоюватися залізу, захищає організм від стресів, а також є щитом від різних захворювань.

РЕКЛАМА

 Продукти, що наситять ваш організм вітаміном С (на 100г)

Хрін, шпинат містять 55мг вітаміну С.

Суниця, полуниця, апельсин – 60мг вітаміну С.

Цвітна капуста містить 70мг вітаміну С.  Її смажать, варять, тушать, мариною і вживають також сирою. Зауважте, що термічна обробка зменшує кількість вітамінів.

Ківі – 90мг вітаміну С. Він чудово підійде для дітей.

 Свіжа зелень кропу містить 100мг вітаміну С. Його додають у перші і другі страви, роблять салати і соуси. Заморожений кріп також містить вітаміни.

Брюсельська капуста містить 120мг вітаміну С. Вона не тільки корисна, а й смачна. Її можна додавати до салатів, супів, рагу й тушкувати окремо.

 Петрушка містить 150мг вітаміну С. Вона нормалізує тиск, освіжає подих і піднімає гемоглобін.

Обліпиха і смородина містять аж 200 мг вітаміну С. Дружіть з ними в холодну пору року, і хвороби до вас не чіплятимуться.

Солодкий перець займає другу позицію за вмістом вітаміну С – 250мг. Смакуйте цим овочем у салатах і самим.

 Шипшина містить більше вітаміну С, ніж лимон, і посідає основне місце за його вмістом.  Обов’язково пийте чай з шипшини.

Нагадаємо, добова потреба організму у вітаміні С становить 45-70 мг для дорослої людини, для дитини – до 50 мг, для немовлят – 35 мг.

Будьте здорові!

РЕКЛАМА

 

Подiлись з друзями:
Життя5 години ago

Чому доля зводить людей, а вони розходяться?

  Ви внутрішньо відчуваєте, що це ваша людина. Вам близькі її мова, жести, поведінка – усе здається таким рідним і...

Життя6 години ago

Гнів і злість – небезпечні, особливо для близьких людей

  У цьому розвихреному світі не можна цілком оминути злість і гнів, але ці емоції можна не розмножувати, не давати...

Uncategorized6 години ago

Як з маленького хлопчика виховати справжнього мужчину

  Ніжності  і строгості водночас у вихованні замало. РЕКЛАМА Щоб хлопчик у майбутньому не перетворився на підкаблучника, не варто на...

Життя8 години ago

Біля Макіївки стався землетрус, внаслідок якого розвалився будинок

  РЕКЛАМА 10 листопада на непідконтрольній частині Донбасу біля Макіївки стався землетрус. Люди в паніці, адже можливі ще поштовхи. Наразі...

Поради9 години ago

 Буряк: рецепт напою, його лікувальні властивості

  Як стверджують народні цілителі, буряк – це овоч, який повинен бути на нашому столі кожного дня, і тоді можна...

Життя10 години ago

Як наші майбутні свати відмовились за своїх гостей платити

Нашого звати Іван, йому 20 років та вчиться він на 2 курсі в університеті на платній основі. Для нашої сім’ї...

Життя10 години ago

Як мій брат дуже втомлений переплутав і квартиру, і дружину

Мого брати звати Володя. Він працює багато та дуже втомлюється. Одного разу він настільки сильно втомився, що переплутав і квартиру,...

Цiкаво10 години ago

Як зупинити старість? Прості та цікаві методи

1. Не вечеряйте після 19.00. 2. Контролюйте свій сон. Він повинен бути не коротшим 8-ми годин. 3. Придбайте велосипед та...

Trending