Connect with us

Здоров'я

Вітамін С: продукти, в яких він міститься

Джерело: novadoba.com.ua

 

Вітамін С міститься у багатьох продуктах, кількість якого є різною. Організм аж ніяк не обійдеться без цього вітаміну. Він допомагає засвоюватися залізу, захищає організм від стресів, а також є щитом від різних захворювань.

РЕКЛАМА

 Продукти, що наситять ваш організм вітаміном С (на 100г)

Хрін, шпинат містять 55мг вітаміну С.

Суниця, полуниця, апельсин – 60мг вітаміну С.

Цвітна капуста містить 70мг вітаміну С.  Її смажать, варять, тушать, мариною і вживають також сирою. Зауважте, що термічна обробка зменшує кількість вітамінів.

Ківі – 90мг вітаміну С. Він чудово підійде для дітей.

 Свіжа зелень кропу містить 100мг вітаміну С. Його додають у перші і другі страви, роблять салати і соуси. Заморожений кріп також містить вітаміни.

Брюсельська капуста містить 120мг вітаміну С. Вона не тільки корисна, а й смачна. Її можна додавати до салатів, супів, рагу й тушкувати окремо.

 Петрушка містить 150мг вітаміну С. Вона нормалізує тиск, освіжає подих і піднімає гемоглобін.

Обліпиха і смородина містять аж 200 мг вітаміну С. Дружіть з ними в холодну пору року, і хвороби до вас не чіплятимуться.

Солодкий перець займає другу позицію за вмістом вітаміну С – 250мг. Смакуйте цим овочем у салатах і самим.

 Шипшина містить більше вітаміну С, ніж лимон, і посідає основне місце за його вмістом.  Обов’язково пийте чай з шипшини.

Нагадаємо, добова потреба організму у вітаміні С становить 45-70 мг для дорослої людини, для дитини – до 50 мг, для немовлят – 35 мг.

Будьте здорові!

РЕКЛАМА

 

Подiлись з друзями:
Краса13 години ago

Ламінуємо волосся в домашніх умовах

Ламінування волосся – одна з найпопулярніших процедур. Дівчата готові віддавати не малу суму грошей аби отримати чарівний ефект прямого волосся....

Краса13 години ago

 Вмиваємо обличчя правильно: поради косметологів

  Від умивання обличчя залежить здоровий вигляд шкіри. Головне робити це правильно. Ось що з цього приводу рекомендують косметологи.  Умиватися...

Життя13 години ago

10 років тому я написала лист самій собі: він допоміг мені усвідомити, що дійсно важливо

Чи писали ви коли-небудь собі листи? Ні, ми не маємо на увазі, що спілкування з самим собою відтепер має виражатися...

Новини13 години ago

Зареєстроовані нові спалахи коронавірусу

Коронавірус зареєстрований на усіх континентах, окрім Антарктиди. Сьогодні коронавірус виявили у Америці. На сьогодні зафіксовано спалахи цього вірусу на усіх...

iak-narechena-vtekla-z-vlasnoho-vesillia-cherez-pochutu-rozmovu iak-narechena-vtekla-z-vlasnoho-vesillia-cherez-pochutu-rozmovu
Життя13 години ago

Як наречена втекла з власного весілля через почуту розмову!

Чи бували у вас моменти, коли ви розчарувалися в людині всього за декілька хвилин, а то й секунд. Здавалося в...

Цiкаво13 години ago

Місяць і Венера сьогодні “поцілуються”

Таке явище рідко відбувається. Якщо ви хочете побачити щось незвичне романтичне, то підніміть сьогодні очі вгору і відбудеться диво. Венера...

Здоров'я13 години ago

3 найпоширеніші симптоми наявності тромбів у організмі

Тромбоз – це процес формування в кровоносних судинах великих згустків крові. Ці згустки й називаються тромбами. Вони утворюються при пошкодженні...

Здоров'я13 години ago

Який овоч є найкориснішим? Відповідь вас здивує

Усім відомо, що овочі – один із найкорисніших продуктів у світі. Саме в них міститься найбільша кількість вітамінів, мінералів, мікроелементів...

Trending