Connect with us

Здоров'я

З’їв = схуднув! Або чудодійна сила вівсянки!

Published

on

Ми зараз поділимось дієвим та правильним методом схуднення!

При надмірній вазі навіть перехід на калорійне, але правильне харчування призведе до схуднення. Правда, протікати скидання ваги буде дуже плавно, а перші результати з’являться тільки через місяць. Метод схуднення, про який редакція «З Смаком» розповість сьогодні, залишається одним з найшвидших.

Найкорисніша каша, на думку експертів з Кардіфського університету і не тільки, вівсянка. Вона не тільки благотворно впливає на нервову систему, шлунково-кишковий тракт, стан шкіри і баланс корисних речовин в організмі, але і сприяє схудненню, як жодна  інша.

Вівсянка для схуднення

Швидка дієта, про яку піде мова, дає результат за тиждень. Приблизно 4 кг зайвої ваги піде без проблем при стабільному харчуванні 3 рази в день. Тільки потрібно мати на увазі, що таке схуднення відноситься до жорстких: одноманітне меню, середні порції, проте результат гарантований.

60% харчування становить вівсянка. Це може бути крупа або пластівці. Крупа корисніша, в ній залишається більше речовин при мінімальній обробці. У той же час пластівці готуються набагато швидше.

Меню з вівсянкою

Один цикл – 4 дні, 3 з яких нічим не відрізняються один від одного. Четвертий же день крім стандартного меню включає в себе овочевий бонус: 300 г будь-яких овочів на ваш вибір. У них може виявитися навіть картопля і кукурудза, правда, бажано їсти їх у вареному вигляді. Віддавати перевагу краще сирим овочам, які замінять комплекс вітамінів на час дієти.

Меню на день

Сніданок: вівсянка з яблуками. Зваріть одну тарілку вівсянки і покришіть в неї два яблука або з’їжте їх на десерт.
Обід: вівсяна каша з сиром, яблуками і приправою. В одну тарілку вівсянки додайте 3 яблука, 100 г сиру, чайну ложку меду і трохи кориці. Незважаючи на невелику кількість інгредієнтів, обід вийде ситним.
Вечеря: сир з яблуками. 200 г сиру і 4 яблука перетворюються в завидну вечерю, якщо їх запекти разом.
дієта на 4 дні.

Отже, приблизне меню є, залишається лише прикрасити його. Яблуко – найпростіший фрукт, який приходить на думку. Його можна з успіхом замінити на ківі, їх калорійність майже однакова. Когось може здивувати відсутність м’яса в списку інгредієнтів, але й це не біда: вівсянка займає друге місце серед каш за вмістом білка. Одна тарілка дає організму 20% добової норми. Три тарілки пластівців, трохи сиру, і баланс відновлено.

Каша – цікавий продукт, особливо вівсяна. Вона розбухає в шлунку, обволікає його стінки і довго перетравлюється, даруючи відчуття ситості. Ось чому голод на такій дієті точно не загрожує.

Урізноманітнити меню можна не тільки овочами, але і різними спеціями. Відмінно підійде кориця і гвоздика, пряні трави. Калорійність зелені приголомшливо мала, але вона допоможе облагородити смак каші. До речі, вівсянка без добавок має дуже приємні горіхові нотки. Рекомендуємо насолодитися нею сповна.

Сидіти на такій дієті можна від сили декілька  тижнів, інакше недолік м’яса та інших продуктів в раціоні може позначитися на м’язовому тонусі і загальному самопочутті. Буквально кілька днів – і вівсянка виведе з організму токсини, які теж можуть бути винуватцями набору зайвих кілограмів.

Цікаві рецепти з вівсянкою, наприклад вівсяний кисіль, допоможуть не нудьгувати під час схуднення. Все ж не дарма цю кашу так шанують у всьому світі! Її користь для організму в цілому, а не тільки при схудненні незаперечна. Ви згодні з нами?

Click to comment

Leave a Reply

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

twelve − eight =

Популярне:

Також цікаво:

Новини1 місяць ago

Как выбрать женскую футболку

В интернет-магазине El-She можно заказать качественную одежду по лучшим ценам в Украине. Мы сотрудничаем с известными турецкими производителями, поэтому гарантируем...

Новини3 місяці ago

Стенди для кабінету зарубіжної літератури: вчимося із задоволенням

Знання літератури різних країн світу – неодмінна частина культурного багажу освіченої людини. Саме тому цій освітній дисципліні в розкладі шкільних...

Наука4 місяці ago

Услуги нарколога при алкогольной зависимости

Специализацией психиатра-нарколога является диагностирование и дальнейшее лечение наркологической зависимости и других психических заболеваний. К врачу, который занимается наркологией, следует обращаться...

Здоров'я4 місяці ago

Плюси сироватки для обличчя

Сироватка для обличчя – це ефективний засіб, який прискорює процеси регенерації, сприяє омолодженню, зволоження та живлення шкіри. У порівнянні з...

Поради4 місяці ago

Від чого залежить ефективність чистячого засобу?

Хороший чистячий засіб може стати справжнім помічником у домі. Це – незамінна річ, яка має бути у кожному будинку. Давайте...

Новини4 місяці ago

Переход от принятого предложения к закрытию сделки

Дорога к финишной черте Как только ваше предложение о том чтобы купить дом в Борисполе принято, вы запускаете процесс, который...

Смакота4 місяці ago

Як обрати якісну розчинну каву: критерії вибору та практичні поради

Розчинна кава стала нормою пересічного українця, мабуть, десь з початку 90-х. Вона зручна в приготуванні й досить приємна на смак....

Смакота4 місяці ago

Якими мають бути інгредієнти для вендингу?

Досвідчені вендори і новачки нерідко потребують поради стосовно вибору інгредієнтів для торгових автоматів. Напевно, усі підсвідомо здогадуються, що прибутковість подібного...

Facebook