Збільш свій розум!

Знання – сила!

ЧИ ВИ ЗНАЛИ? ❓

Птахи не мочаться.

Коні та корови можуть спати стоячи.

Кажан – єдиний ссавець, здатний до польоту. Його ніжки настільки тонкі, що він не може ходити.

Навіть коли у змії очі закриті, вона може бачити крізь свої повіки.

Незважаючи на свою пухнасту білу шерсть, у білих ведмедів шкіра чорна.

Середня тривалість життя домашньої мухи становить лише 2-3 тижні.

На кожну людину припадає приблизно один мільйон мурах.

Невелика кількість алкоголю на скорпіона спричинить, що він зійде з розуму і вжалить себе до смерті.

Алігатори та акули можуть жити до 100 років.

У медоносної бджоли два шлунки: один для меду, другий для їжі.

Слони важать менше, ніж язик синього кита. Серце синього кита за розміром як автомобіль.

Сині кити – найбільші створіння, що коли-небудь ходили землею.

Таракан може вижити близько тижня без голови, перш ніж померти від голоду.

Коли дельфін хворіє або поранений, його зойки привертають увагу інших дельфінів, які допомагають йому виплисти на поверхню для дихання.

Равлик може спати до 3 років.

Найшвидший птах, голкохвостий серпокрилець, може летіти зі швидкістю до 170 км/год. (Сапсан ще швидший – 390 км/год).

Корова за життя виробляє майже 200 000 склянок молока.

П’явка має 32 мозки.

Середня тривалість життя вуличної кішки лише 3 роки, тоді як кімнатні кішки можуть жити 16 років і довше.

Акули імунні до всіх хвороб, включаючи рак.

Хобітка москіта має 47 гострих ріжучих граней, які допомагають їй прорізати шкіру та навіть захисний одяг.

Мозок людини має пам’ять обсягом понад 2,5 мільйони петабайт, що еквівалентно 2 500 500 гігабайтів.

Що таке біологічне явище, яке відповідає за поступову втрату м’язової маси, сили і функцій з віком? Це відоме як саркопенія!

Саркопенія – це прогресивна втрата скелетної м’язової маси і сили внаслідок старіння. Вплив цього стану може бути серйозним, залежно від індивідуума.

Як запобігти саркопенії?

Будьте активними: якщо можете стояти – не сидіть, якщо можете сидіти – не лягайте! Рух – це ключ до запобігання втрати м’язів.

Стимулюйте рух у літніх людей: коли літня людина хвора або госпіталізована, не заохочуйте її зберігати постільний режим. Допоможіть їй ходити, якщо вона не занадто слабка для цього. Лежати в ліжку всього тиждень може призвести до втрати 5% м’язової маси, і літні люди часто не можуть повністю відновити цю втрату.

Саркопенія більш небезпечна, ніж остеопороз: з остеопорозом основний ризик пов’язаний з падінням, проте саркопенія не лише знижує якість життя, а й сприяє підвищенню рівня цукру в крові через зменшення м’язової маси.

Бездоріжжя м’язів веде до швидшої втрати: м’язи ніг швидко слабшають, коли їх не використовують. Сидіння або лежання обмежують рух ніг, послаблюючи м’язи. Такі дії, як ходіння, біг і катання на велосипеді, є чудовими способами нарощування і підтримки м’язової маси.

Старіння починається з ніг! Утримуйте ноги активними і сильними з віком. Якщо не рухати ногами всього два тижні, ви втратите силу десяти років! Регулярні вправи, такі як ходіння або катання на велосипеді, життєво важливі для підтримання м’язової сили.

Ноги підтримують всю вагу тіла, що робить їх критично важливими для рухливості. Тож ходіть щодня, щоб підтримувати силу і мобільність.