Як покращити пам’ять?

Джерело: pixabay

Мозок – неймовірний орган. Він генерує багато енергії та виконує надзвичайно багато життєво важливих функцій. Але цей дивовижний орган не без певних недоліків. Наприклад, він дуже реагує на стреси. Тут варто зазначити, що не всі види стресу приносять шкоду. Є й такі види, які приносять користь. Наприклад, помірний тип стресу може принести користь і психічному і фізичному здоров’ю. Помірний стрес мобілізує мозок та допомагає йому краще концентруватись на роботі. На емоційний стан потрібно звертати особливу увагу, адже стрес може дуже негативно вплинути на деякі важливі фактори. Наприклад, на пам’ять.

Як покращити пам’ять?

1. Медитуйте
Люди схильні направляти більшість своєї енергії на негатив. Медитація допомагає перенести енергію в позитивне русло. Медитація допомагає впоратись зі стресом, та подивитись на світ під інших кутом.

2. Вживайте продукти для мозку
Додайте до свого раціону продукти, які багаті на омега-3. Це можуть бути волоські горіхи, лосось, ікра, капуста, насіння чіа. Ще корисно вживати цільні зерна, чорницю, хрестоцвіті овочі (цвітна капуста, броколі), бобові.

3. Концентрація
Сконцентруйте свою увагу на певному завданні, яке потрібне виконати тут і зараз. Не розсіюйте свою увагу на декілька завдань одразу.

4. Використовуйте техніку повторення
Всі ж знають, що повторення – мати всього навчання. Науково доведено, що повторення одного того самого знову і знову – найкращий спосіб запам’ятати інформацію та затримати її в мозку.

5. Спеціальні вправи
В інтернеті безліч корисних вправ для мозку та тренування пам’яті. Оберіть собі ті, які вам дійсно сподобались та приділяйте їм кожного дня деякий час.