Connect with us

Поради

Як покращити пам’ять?

Джерело: pixabay

Мозок – неймовірний орган. Він генерує багато енергії та виконує надзвичайно багато життєво важливих функцій. Але цей дивовижний орган не без певних недоліків. Наприклад, він дуже реагує на стреси. Тут варто зазначити, що не всі види стресу приносять шкоду. Є й такі види, які приносять користь. Наприклад, помірний тип стресу може принести користь і психічному і фізичному здоров’ю. Помірний стрес мобілізує мозок та допомагає йому краще концентруватись на роботі. На емоційний стан потрібно звертати особливу увагу, адже стрес може дуже негативно вплинути на деякі важливі фактори. Наприклад, на пам’ять.

РЕКЛАМА

Як покращити пам’ять?

1. Медитуйте
Люди схильні направляти більшість своєї енергії на негатив. Медитація допомагає перенести енергію в позитивне русло. Медитація допомагає впоратись зі стресом, та подивитись на світ під інших кутом.

2. Вживайте продукти для мозку
Додайте до свого раціону продукти, які багаті на омега-3. Це можуть бути волоські горіхи, лосось, ікра, капуста, насіння чіа. Ще корисно вживати цільні зерна, чорницю, хрестоцвіті овочі (цвітна капуста, броколі), бобові.

3. Концентрація
Сконцентруйте свою увагу на певному завданні, яке потрібне виконати тут і зараз. Не розсіюйте свою увагу на декілька завдань одразу.

4. Використовуйте техніку повторення
Всі ж знають, що повторення – мати всього навчання. Науково доведено, що повторення одного того самого знову і знову – найкращий спосіб запам’ятати інформацію та затримати її в мозку.

5. Спеціальні вправи
В інтернеті безліч корисних вправ для мозку та тренування пам’яті. Оберіть собі ті, які вам дійсно сподобались та приділяйте їм кожного дня деякий час.

РЕКЛАМА

Подiлись з друзями:
Здоров'я1 день ago

Любите гостру їжу? Тоді ця новина для вас!

Вчені провели нове цікаве дослідження: «Як гостра їжа впливає на здоров’я». Вчені збирали дані протягом 23-ьох років та у дослідженні...

Цiкаво1 день ago

Не можете знайти собі пару? Ось перелік причин, чому ви досі самотні

Кожному з нас потрібно мати близьку людину поруч, яка буде підтримувати, допомагати та розуміти. У кожної людини є свої власні...

Цiкаво1 день ago

На території Шотландії дайвер знайшов найбільший золотий самородок в історії

Рекордний золотий самородок був знайдений дайвером в одній з шотландських річок. Саме цей самородок офіційно вважається найбільшим в історії Великобританії,...

Життя1 день ago

Мій чоловік довго приховував хто він є та скільки він заробляє, ось що з цього вийшло

Я познайомилась зі своїми чоловіком Олексієм в лікарні. Я працювала медсестрою, коли він потрапив в лікарню з переломом. Він був...

Цiкаво1 день ago

Якщо ви полюбляєте відпочивати по системі «все включено» вам потрібно це знати

Практично завжди у готелях Єгипту або Туреччини діє система «все включено». Така система приваблює багатьох туристів, адже, це дуже зручно....

Життя1 день ago

Я зрозуміла, хто в моєму житті є найважливіший, але було вже пізно

Моя мати була немічною. Вона не мала сили спуститись самостійно з другого поверху на перший. Я все своє життя (а...

Краса1 день ago

Кілька фактів про нарощення вій

Дуже спокусливо не витрачати зранку час на макіяж, але все одно виглядати красиво. РЕКЛАМА Нарощення вій зараз – це дуже...

Цiкаво1 день ago

Речі, які емоційно сильні люди робити не будуть

Наша стаття пропонує переглянути деякі речі, що емоційно сильні люди не роблять. А чи робите їх ви? Перевіримо? У кожної...

Trending